Smoothie z owoców. Najlepsze przepisy
Lifestyle

Smoothie z owoców. Najlepsze przepisy

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Hitem lata są smoothie wykonane na bazie owoców. Nie tylko sprawią, że Twoja przekąska stanie się bardziej sycąca i zdrowa, ale również jest to sposób na przekonanie się do owoców. Poznaj najlepsze przepisy na odżywcze smoothie!

Smoothie z bananem i truskawkami

Truskawki są bardzo aromatyczne i przy tym niskokaloryczne. Razem z bananem będą stanowiły świetne połączenie. 

Potrzebujesz:

  • 250 g truskawek,
  • 2 banany,
  • łyżkę soku z cytryny.

Banany obierz i pokrój w plasterki. Truskawki opłucz i pozbaw szypułek. Wyciśnij nieco soku z cytryny lub limonki. Wszystko wrzuć do blendera. Zblenduj składniki do uzyskania płynnej konsystencji. Możesz dodać do smoothie również kilka kostek lodu dla ochłody.

Szpinakowe smoothie z bananem i jabłkiem

Jeśli nie lubisz warzywnych soków ani smoothie z samymi warzywami, to koniecznie połącz je z owocami. Dzięki nim smoothie stanie się bardziej słodkie, a aromat warzyw mniej wyczuwalny. 

Do szpinakowego smoothie przygotuj:

  • 400 g świeżego szpinaku baby,
  • 1 duże jabłko,
  • duży banan lub 2 małe banany.

Szpinak opłucz i osusz na sitku lub ręczniku. Banany umyj i obierz ze skórki, a następnie pokrój na plasterki. Jabłko opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w cząstki. Pod skórką znajduje się dużo błonnika pokarmowego, więc go nie obieraj. Zblenduj całość na gładkie smoothie.

Smoothie z burakiem i jabłkami

Buraczane smoothie doda Ci energii oraz zmniejszy ryzyko powstania anemii. Dzięki jabłku smoothie będzie lekko słodkie i przez to smaczne.

Składniki: 

  • 1 burak,
  • 2 jabłka,
  • 2 łyżeczki soku z cytryny.

Buraki obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Jabłko pozostaw ze skórką, ponieważ ma ona bardzo dużo błonnika. Zblenduj jabłko i buraki na gładkie smoothie. Na koniec dolej sok z cytryny, by zachowało piękny kolor.

Smoothie z mango, ananasem oraz granatem

Granaty są owocami, które działają antyrakowo. Ananasy z kolei wspomagają odchudzanie. Taki miks musi być bardzo zdrowy! Dodatek słodkiego mango sprawi, że smoothie będzie smakowało jak pyszny deser.

Składniki:

  • 1 granat,
  • 1 ananas,
  • 1 mango.

Mango przekrój na pół i pozbądź się pestki. Następnie za pomocą dużej łyżki wydrąż miąższ. Ananasa najlepiej jest obierać od góry do dołu, ucinając na początku pióropusz oraz spód. Następnie pokrój go wzdłuż – pozbędziesz się w ten sposób zdrewniałego środka. Aby ananas lepiej się zblendował, koniecznie pokrój go na mniejsze części, np. w kostkę. Granat należy przekroić na pół, a następnie wypchnąć wszystkie nasiona. Wokół nich znajduje się miąższ z sokiem. By nie musieć blendować go z nasionami, wystarczy przetrzeć je na sitku. Pod sito postaw miskę, do której będzie spływał drogocenny sok. Ananasa oraz mango zblenduj, dodaj uzyskany sok z granatu. 

Smoothie z bananem i kiwi

Banan oraz kiwi dadzą nam wiele ważnych witamin oraz minerałów. Dzięki nim poczujesz się pełen energii. Kiwi idealnie zrównoważy słodycz banana i nada smoothie ładnego koloru.

Potrzebujesz: 

  • 2 małe kiwi,
  • 1 banan,
  • łyżka syropu klonowego bez cukru,
  • kilka kostek lodu.

Banana obierz i pokrój na mniejsze części. Kiwi najlepiej obrać za pomocą dużej łyżki – przekrój kiwi na pół i wydrąż środek, pozostawiając skórkę. Włóż owoce do blendera i polej je jedną łyżką syropu klonowego bez cukru – możesz znaleźć go w sklepie ze zdrową żywnością. Opcjonalnie dla ochłody dorzuć jeszcze kilka kostek lodu. Zblenduj całość na wysokich obrotach i podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przeczytaj też: https://joysy.pl/zdrowie-i-fitness/skladniki-ktore-powinny-znalezc-sie-w-codziennej-diecie/

Zdjęcie główne: Polina Tankilevitch/pexels.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak dobrać dobry biustonosz?
Jak dobrać dobry biustonosz?
Szukasz idealnego stanika, ale nie wiesz, jak odpowiednio go dobrać? Poznaj podstawowe zasady, którymi należy się kierować przy kupowaniu biustonosza.
Nowoczesne meble do małej kawalerki
Nowoczesne meble do małej kawalerki
Mała kawalerka może być zarówno nowoczesna, jak i przestronna. Sprawdź, jak to zrobić!
Jakie efekty daje kriolipoliza i kiedy są widoczne?
Jakie efekty daje kriolipoliza i kiedy są widoczne?
Wiele osób poszukuje skutecznych metod redukcji tkanki tłuszczowej bez konieczności poddawania się ryzykownym operacjom. Jednym z innowacyjnych rozwiązań jest kriolipoliza, która zdobywa coraz większą popularność. 
Ostatnie wpisy