Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Lifestyle

Jak odżywiać się jesienią?

Kinga Sobczak Przez Kinga Sobczak
4 listopada 2021
w Lifestyle
Czas czytania: 3 min.
Jak odżywiać się jesienią?
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Artykuł sponsorowany

Jesień to czas chłodniejszych wieczorów i coraz krótszych dni. Często w tym czasie tracimy energię, jesteśmy też bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje. Jesień może być jednak dobrą okazją, żeby zmienić nawyki żywieniowe i dzięki temu dać sobie więcej energii.

Owoce w diecie na jesień

Po lecie jemy zdecydowanie mniej warzyw i owoców, jednak nie można z nich rezygnować. Musimy pamiętać o tym, że sezonowe maliny czy jagody łatwo można zastąpić jabłkami, z których zdobyciem nawet jesienią nie ma problemu. W tym czasie warto sięgać także po gruszki, śliwki czy winogrona oraz przygotowane wcześniej konfitury. Oprócz krajowych owoców do jadłospisu warto także wdrożyć cytrusy, na przykład pomarańcze i grejpfruty.

Rozgrzewające zupy

Jesienne zupy to idealny sposób na to, żeby się rozgrzać. Mogą być korzenne albo pikantne. Niezależnie od tego, jaką przygotujesz, pozwolą one urozmaicić Twoją dietę. Zupy warzywne dostarczają energii i ciepła w nawet najchłodniejsze, jesienne wieczory.

W jadłospisie na jesień warto zrobić miejsce dla zup z warzyw, takich jak: por, cebula czy buraki. Doskonałym dodatkiem do zup, oprócz tradycyjnej marchewki, pietruszki i selera, są fasola i soczewica. Świetną rozgrzewającą zupą jest także dyniowa z dodatkiem imbiru.

Ciepłe śniadania

Pierwszy posiłek spożywany w ciągu dnia powinien być wystarczająco odżywczy, żeby dać nam siłę na pierwsze godziny po przebudzeniu. Jesienią lepiej jednak zrezygnować z kanapek czy zimnych jogurtów. Znacznie lepszym rozwiązaniem będzie spożycie ciepłego posiłku, na przykład jajecznicy, ciepłej owsianki czy kaszy jaglanej.

Wspomóż swoją odporność

Komponując dietę na jesień weź pod uwagę przede wszystkim wartość odżywczą spożywanych przez Ciebie składników. Powinny one zawierać niezbędną ilość witamin i minerałów. Oczywiście, to bardzo ważne o każdej porze roku, jednak to właśnie jesienią jesteśmy najbardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje.

W diecie na jesień powinny znaleźć się produkty, które zawierają dużą ilość witaminy D. To właśnie ona odgrywa dużą rolę w podtrzymywaniu sprawności układu odpornościowego. Zawierają ją tłuste ryby morskie, ale także jajka i żółty ser.

Równie istotna jest także witamina C. Żeby zapewnić organizmowi jej odpowiednią ilość, warto włączyć do diety kiszoną kapustę, szpinak oraz owoce cytrusowe.

Kolejna witamina, czyli A, także pobudza odporność. Zawierają ją głównie warzywa, takie jak marchewka, brokuły, kapusta i papryka.

Grzyby w diecie na jesień

Wiele osób z przyjemnością oddaje się zbieraniu grzybów. Jesienią można spożytkować ten czas, przygotowując potrawy z grzybów. Wbrew pozorom można z nich przygotować lekkostrawne posiłki, na przykład zupy albo farsze. Przez dużą ilość wody grzyby są niskokaloryczne.

Zwłaszcza podgrzybki, kurki i prawdziwki są polecane w sezonie przeziębień, ponieważ mają właściwości bakteriobójcze.

Nie masz czasu gotować?

Przygotowanie jadłospisu, a potem przestrzeganie go w należyty sposób, może sprawiać problem. Zwłaszcza dla osób zapracowanych, które często jedzą szybko i niezbyt przejmują się jakością spożywanych posiłków, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania to nie lada wyczyn. W takiej sytuacji warto skorzystać z usług cateringowych. Profesjonalne firmy biorą pod uwagę wymagania, potrzeby i upodobania klienta i na tej podstawie przygotowują jadłospis. Wiele miast oferuje takie usługi. Jeśli chcesz wiedzieć, gdzie znaleźć odpowiedni dla siebie catering Szczecin jest jednym z miejsc, w których znajdziesz usługi na najwyższym poziomie. Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie jesienią, skorzystaj z cateringu.

Zdjęcie główne: Mark Stebnicki/pexels.com

Tagi: dietadieta jesiennaodżywianie się jesienią
Kinga Sobczak

Kinga Sobczak

Uwielbia spędzać czas z dala od zgiełku miasta, a każdą wolną chwilę poświęca spacerom. Dużo czyta, jeszcze więcej pisze. Z wykształcenia dziennikarka, dla której kontakt z ludźmi jest najważniejszy. Przyszłość chce poświęcić podróżom i poznawaniu nowych kultur.

POLECANE WPISY

Jak spędzić city break w Warszawie?
Lifestyle

Jak spędzić city break w Warszawie?

31 stycznia 2023

Przedstawiamy najpopularniejsze atrakcje w stolicy

Debby Hudson/unsplash.com
Lifestyle

Co kupić chłopakowi na walentynki?

30 stycznia 2023

Walentynki to święto wszystkich zakochanych. Zamiast lizaków w kształcie serduszek czy kolejnych pluszaków warto podarować ukochanemu coś, co na pewno go ucieszy. Podpowiadamy, co to może być!

Następny wpis
W jakich sytuacjach może być potrzebna terapia?

W jakich sytuacjach może być potrzebna terapia?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jak spędzić city break w Warszawie?
  • Zatyczki do uszu do spania – skuteczna przeciwhałasowa ochrona słuchu

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród