Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Psychologia pozytywnego myślenia: Jak wpływa na rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Psychologia pozytywnego myślenia: Jak wpływa na rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Lifestyle

Jak odżywiać się jesienią?

Kinga Sobczak Przez Kinga Sobczak
4 listopada 2021
w Lifestyle
Czas czytania: 3 min.
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Artykuł sponsorowany

Jesień to czas chłodniejszych wieczorów i coraz krótszych dni. Często w tym czasie tracimy energię, jesteśmy też bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje. Jesień może być jednak dobrą okazją, żeby zmienić nawyki żywieniowe i dzięki temu dać sobie więcej energii.

Owoce w diecie na jesień

Po lecie jemy zdecydowanie mniej warzyw i owoców, jednak nie można z nich rezygnować. Musimy pamiętać o tym, że sezonowe maliny czy jagody łatwo można zastąpić jabłkami, z których zdobyciem nawet jesienią nie ma problemu. W tym czasie warto sięgać także po gruszki, śliwki czy winogrona oraz przygotowane wcześniej konfitury. Oprócz krajowych owoców do jadłospisu warto także wdrożyć cytrusy, na przykład pomarańcze i grejpfruty.

Rozgrzewające zupy

Jesienne zupy to idealny sposób na to, żeby się rozgrzać. Mogą być korzenne albo pikantne. Niezależnie od tego, jaką przygotujesz, pozwolą one urozmaicić Twoją dietę. Zupy warzywne dostarczają energii i ciepła w nawet najchłodniejsze, jesienne wieczory.

W jadłospisie na jesień warto zrobić miejsce dla zup z warzyw, takich jak: por, cebula czy buraki. Doskonałym dodatkiem do zup, oprócz tradycyjnej marchewki, pietruszki i selera, są fasola i soczewica. Świetną rozgrzewającą zupą jest także dyniowa z dodatkiem imbiru.

Ciepłe śniadania

Pierwszy posiłek spożywany w ciągu dnia powinien być wystarczająco odżywczy, żeby dać nam siłę na pierwsze godziny po przebudzeniu. Jesienią lepiej jednak zrezygnować z kanapek czy zimnych jogurtów. Znacznie lepszym rozwiązaniem będzie spożycie ciepłego posiłku, na przykład jajecznicy, ciepłej owsianki czy kaszy jaglanej.

Wspomóż swoją odporność

Komponując dietę na jesień weź pod uwagę przede wszystkim wartość odżywczą spożywanych przez Ciebie składników. Powinny one zawierać niezbędną ilość witamin i minerałów. Oczywiście, to bardzo ważne o każdej porze roku, jednak to właśnie jesienią jesteśmy najbardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje.

W diecie na jesień powinny znaleźć się produkty, które zawierają dużą ilość witaminy D. To właśnie ona odgrywa dużą rolę w podtrzymywaniu sprawności układu odpornościowego. Zawierają ją tłuste ryby morskie, ale także jajka i żółty ser.

Równie istotna jest także witamina C. Żeby zapewnić organizmowi jej odpowiednią ilość, warto włączyć do diety kiszoną kapustę, szpinak oraz owoce cytrusowe.

Kolejna witamina, czyli A, także pobudza odporność. Zawierają ją głównie warzywa, takie jak marchewka, brokuły, kapusta i papryka.

Grzyby w diecie na jesień

Wiele osób z przyjemnością oddaje się zbieraniu grzybów. Jesienią można spożytkować ten czas, przygotowując potrawy z grzybów. Wbrew pozorom można z nich przygotować lekkostrawne posiłki, na przykład zupy albo farsze. Przez dużą ilość wody grzyby są niskokaloryczne.

Zwłaszcza podgrzybki, kurki i prawdziwki są polecane w sezonie przeziębień, ponieważ mają właściwości bakteriobójcze.

Nie masz czasu gotować?

Przygotowanie jadłospisu, a potem przestrzeganie go w należyty sposób, może sprawiać problem. Zwłaszcza dla osób zapracowanych, które często jedzą szybko i niezbyt przejmują się jakością spożywanych posiłków, przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania to nie lada wyczyn. W takiej sytuacji warto skorzystać z usług cateringowych. Profesjonalne firmy biorą pod uwagę wymagania, potrzeby i upodobania klienta i na tej podstawie przygotowują jadłospis. Wiele miast oferuje takie usługi. Jeśli chcesz wiedzieć, gdzie znaleźć odpowiedni dla siebie catering Szczecin jest jednym z miejsc, w których znajdziesz usługi na najwyższym poziomie. Jeżeli chcesz zadbać o swoje zdrowie jesienią, skorzystaj z cateringu.

Zdjęcie główne: Mark Stebnicki/pexels.com

Tagi: dietadieta jesiennaodżywianie się jesienią
Kinga Sobczak

Kinga Sobczak

Uwielbia spędzać czas z dala od zgiełku miasta, a każdą wolną chwilę poświęca spacerom. Dużo czyta, jeszcze więcej pisze. Z wykształcenia dziennikarka, dla której kontakt z ludźmi jest najważniejszy. Przyszłość chce poświęcić podróżom i poznawaniu nowych kultur.

POLECANE WPISY

Lifestyle

Czy kasy samoobsługowe zastąpią sprzedawców?

2 czerwca 2023

Wybór odpowiedniego łóżka do małej sypialni może być wyzwaniem. Poznaj praktyczne i funkcjonalne rozwiązania, które pomogą stworzyć wygodne miejsce do spania, jednocześnie maksymalnie wykorzystując dostępną przestrzeń.

Lifestyle

Nasiona marihuany jako źródło naturalnych składników do kosmetyków

31 maja 2023

Nasiona marihuany: Skarbnica naturalnych składników kosmetycznych. Odkryj ich potencjał w pielęgnacji skóry i walce z oznakami starzenia.

Następny wpis

W jakich sytuacjach może być potrzebna terapia?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne wpisy

Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
RoyBuri/pixabay.com
Psychologia

5 filmów o rozwoju osobistym

24 czerwca 2022


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Psychologia pozytywnego myślenia: Jak wpływa na rozwój osobisty
  • Jak dbać o swoje zdrowie z pomocą codziennych produktów?

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

Nasze Serwisy: funokay.pl, brainboss.pl, twojmoment.pl, onluxury.pl, bravenetic.pl, liveasily.pl soxx.pl, catchlife.pl, freelovi.pl, slowlybreath.pl, togethertimis.pl, mrxbash.pl, eskudero.pl, truthfulfolks.pl, voelkeliquid.pl, agdolesno.pl, zippyseve.pl, celesheights.pl, celesvisions.pl, acceptideas.pl, folksculture.pl,decorousfolks.pl, cunningfolks.pl, headyday.pl, penitented.pl, tangibleluck.pl, coherentlylife.pl, gentleier.pl, wakefulster.pl, flustier.pl, prouster.pl, faithfulist.pl, keenties.pl, overjoyer.pl, receptiver.pl, joyouslythan.pl, sleager.pl, flagranit.pl, dasultry.pl, yoursmanner.pl, steeptier.pl, superficialist.pl, fiercexistence.pl, folksencouraging.pl, doubtfulissue.pl, resolutemove.pl, stajar.pl, discreetfolks.pl, selftricky.pl, lepungent.pl, calmter.pl, redressor.pl, getwilo.pl, bollly.pl, epigonsa.pl, catlairco.pl/, foruquotes.pl, elodafe.pl, healthfitline.pl, dabatay.pl, lifemerriment.pl, tiptors.pl
© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród