Zimniejsze miesiące bywają wyzwaniem dla astmatyków. Wraz z kresem lata i przyjściem jesieni, a później zimy nasilają się objawy astmy. Wynika to z kilku powodów. Aby uniknąć zaostrzenia choroby, warto wdrożyć działanie profilaktyczne. Dowiedz się, jak przeciwdziałać astmie.
Astma jest przewlekłą chorobą zapalną dróg oddechowych. Objawia się przede wszystkim dusznością, uczuciem ucisku w klatce piersiowej, świszczącym oddechem oraz uciążliwym kaszlem. Choroba zaostrza się najczęściej w trakcie kwitnienia roślin wywołujących alergię oraz jesienią i zimą.
Warto zdać sobie sprawę, dlaczego zimniejsze miesiące są wyzwalaczami objawów choroby.
Po pierwsze jesienią zwiększa się ryzyko zakażeń wirusowych, panuje sezon na zachorowania. Zakażenie wirusowe górnych dróg oddechowych jest jedną z przyczyn, które mogą wywołać wzmożenie astmy oskrzelowej.
Zimne powietrze również negatywnie wpływa na układ oddechowy i prowadzi do pogorszenia się stanu astmatyka. Zimno wywołuje przesuszanie i zwężenie dróg oddechowych, a to może spowodować atak astmy.
Kolejny powodem zaostrzenia się objawów u astmatyków w okresie jesienno-zimowym jest pogorszenie się w tym czasie stanu powietrza. Nawet krótkotrwała ekspozycja na smog wiąże się z negatywnymi konsekwencjami i może prowadzić do ataku astmy.
W tym okresie częściej przebywa się w domu, w którym występują czynniki drażniące, takie jak kurz, roztocza, drażniące środki czystości.
Przede wszystkim należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i regularnie oraz we wskazanych dawkach zażywać leki. Równie ważny jest odpowiedni sposób ich przyjmowania. Większość z nich posiada formę wziewną, dlatego należy uważać, aby stosować właściwą technikę inhalacji.
Osoby z astmą mają bezwzględny zakaz palenia papierosów. Palenie czynne i bierne pogarsza stan wrażliwych oskrzeli astmatyków i negatywnie wpływa na cały układ oddechowy. Palacze częściej zmagają się z zaostrzeniami choroby oraz nieefektywnym leczeniem. To nie przypadek, że palenie papierosów zwiększa o ⅓ ryzyko wystąpienia astmy.
Dla astmatyka bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pozytywnie oddziaływać na układ oddechowy. Oprócz tego wysiłek fizyczny wzmacnia odporność i prowadzi do obniżenia poziomu stresu, który jest kolejnym punktem zapalnym w nawrocie ataków. Astmatykom szczególnie zaleca się aktywności wykonywane w wodzie, gdyż podczas pływania zwiększa się wydolność oddechową.
Równie istotna jest odpowiednia dieta. Otyłość upośledza układ oddechowy i nasila objawy choroby. Wiąże się z nią również obniżona odporność, która zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych. Dieta astmatyków powinna być bogata w warzywa i owoce, a w okresie jesienno-zimowym warto szczególnie przywiązywać wagę do produktów, które wzmacniają układ immunologiczny i zawierają witaminę C i ß-karoten. Należy pamiętać o suplementowaniu witaminy D, której niedobory występują w chłodniejszych miesiącach.
Astmatyk powinien śledzić doniesienia odnośnie do poziomu zanieczyszczenia powietrza i w razie nasilonego smogu zostawać w domu. Warto też zainwestować w dobrej jakości maskę przeciwsmogową. Kolejną rzeczą ułatwiającą życie astmatyka jest oczyszczacz powietrza, który neutralizuje alergeny i poprawia jakość powietrza w domu. W czterech ścianach nie powinno też zabraknąć roślin, które posiadają właściwości oczyszczające powietrze. Konieczne jest również regularne sprzątanie w mieszkaniu i wietrzenie pomieszczeń.
Zdj. główne: engin akyurt/unsplash.com
