Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Lifestyle

Pomysły na szybkie poranne śniadanie

Anna Dobrut Przez Anna Dobrut
22 lutego 2021
w Lifestyle
Czas czytania: 3 min.
Pomysły na szybkie poranne śniadanie
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Śniadanie jest bardzo ważną częścią naszego dnia. Dodaje nam energii i normuje poziom glukozy we krwi. Nie musi być ono bardzo skomplikowane! Wystarczy trochę warzyw i jajka, albo kasza jaglana, by zjeść smacznie i bez przygotowywania trudnych potraw.

Omlet z warzywami

Omlet jest bardzo zdrowym daniem na śniadanie, również ze względu na jego małą kaloryczność i dużą ilość białka. 

Trzy jajka roztrzepujemy w misce. Przygotowujemy warzywa, np. siekamy cebulę, pomidory, cukinię i paprykę kroimy w kostkę. Dodajemy je do jajek i jeszcze raz mieszamy całość. Mieszankę warto doprawić do smaku solą, pieprzem oraz szczyptą papryki słodkiej w proszku.

Masę jajeczną wylewamy na rozgrzaną patelnię. Kiedy jajka dobrze się zetną, przewracamy omlet na drugą stronę, np. za pomocą talerza. Na koniec dodajemy nieco startego sera żółtego. Omlet można podać z grzankami. Będzie smakował wyśmienicie również na razowym pieczywie.

Owsianka na ciepło z owocami

Owsianka jest bardzo sycącym i pożywnym śniadaniem. Działa pozytywnie na nasz układ pokarmowy. Wspiera pracę jelit, a także przeciwdziała zaparciom. Owsiankę można ugotować na wodzie lub mleku – szklankę płynu podgrzewamy do momentu, kiedy zaczną powstawać bąbelki powietrza. Wtedy wrzucamy około 2-3 łyżek płatków owsianych i mieszamy, gotując na małym ogniu. Pod koniec warto dodać małą łyżeczkę cukru lub syropu klonowego. Do owsianki dodajemy siemię lniane, pokrojone owoce, takie jak truskawki lub banany. Można również dla dekoracji dodać parę nasion goi. 

Fot. Cleanlight Photo/Unsplash

Szakszuka z warzywami

Shakshuka po arabsku oznacza wielki bałagan. To tradycyjne tunezyjskie danie, które składa się z jajek oraz warzyw. Podawane jest często na śniadanie na tej samej patelni, na której się ją przygotowuje. Szakszuka z warzywami jest bardzo zdrowym śniadaniem, pełnym witamin oraz białka. 

Warzywa, takie jak papryka, pomidory oraz cukinia, podsmażamy na patelni, do utworzenia jednolitej masy. Warto odparować z niej większość wody, by miała jednolitą konsystencję, ale żeby wciąż pozostawały w niej kawałki warzyw. W masie na patelni robimy miejsce na jedno lub więcej jajek. W pustych miejscach umieszczamy kawałek masła i wbijamy jajka. Czekamy aż białka zetną się, ale żółtka pozostaną w płynnej wersji. Podajemy szakszukę ze świeżym chlebem lub grzankami.

Tosty z pastą jajeczną i szczypiorkiem

Pastę jajeczną można przygotować na dzień wcześniej, na pewno będzie świetnym dopełnieniem naszego śniadania. Jajka gotujemy na twardo i rozdrabniamy za pomocą blendera lub widelca. Do masy dodajemy posiekany szczypiorek, sól, pieprz oraz nieco majonezu lub jogurtu greckiego. Pastą smarujemy tosty i dekorujemy je za pomocą szczypiorku lub pomidorków koktajlowych.

Budyń jaglany

Budyń z czasów dzieciństwa kojarzy nam się z deserem, ale może być również pożywnym śniadaniem, zwłaszcza, jeśli zrobimy go z kaszy jaglanej.

Do garnka wsypujemy kaszę i dodajemy wodę lub wybrane mleko roślinne, np. migdałowe, w proporcji jeden do dwóch. Daktyle kroimy i usuwamy z nich pestki. Gotujemy kaszę do momentu, kiedy będzie miękka, około 10-15 minut, cały czas mieszając. Pod koniec gotowania dodajemy daktyle. Blendujemy całość, by miała jednolitą strukturę. Do budyniu dodać można borówki, truskawki pokrojone w plasterki i nieco soku z cytryny.

Szybkie wrapy z szynką i warzywami

Gotowe wrapy smarujemy keczupem bez dodatku cukru lub jogurtem greckim z przyprawami. Kładziemy na wrap ulubioną szynkę, a następnie listki sałaty, pokrojone w plastry pomidory oraz marchewkę pociętą w słupki. Całość zawijamy i kroimy na mniejsze części. Wrapy można zabrać ze sobą do pracy.

For. Dana Tentis/Pexels

Tagi: przepisy kulinarnezdrowe odżywianiezdrowe śniadanie
Anna Dobrut

Anna Dobrut

Tworzeniem unikalnych treści zajmuje się od 2010 roku. Jest absolwentką filologii polskiej ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, która specjalizuje się w przygotowaniu kontentu na potrzeby sklepów internetowych oraz blogów.

POLECANE WPISY

Jak spędzić city break w Warszawie?
Lifestyle

Jak spędzić city break w Warszawie?

31 stycznia 2023

Przedstawiamy najpopularniejsze atrakcje w stolicy

Debby Hudson/unsplash.com
Lifestyle

Co kupić chłopakowi na walentynki?

30 stycznia 2023

Walentynki to święto wszystkich zakochanych. Zamiast lizaków w kształcie serduszek czy kolejnych pluszaków warto podarować ukochanemu coś, co na pewno go ucieszy. Podpowiadamy, co to może być!

Następny wpis
Jak zadbać o swoje zdrowie w czasach pandemii? Konferencja online

Jak zadbać o swoje zdrowie w czasach pandemii? Konferencja online

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jak spędzić city break w Warszawie?
  • Zatyczki do uszu do spania – skuteczna przeciwhałasowa ochrona słuchu

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród