6 pomysłów na fit przekąski do pracy
Lifestyle

6 pomysłów na fit przekąski do pracy

Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Zdrowe przekąski w biurze są kluczem do wydajnej pracy. Kiedy wiszą nad Tobą deadline’y i nie możesz oddalić się od komputera, te dietetyczne przekąski pomogą Ci zachować bystrość umysłu i zapewnią przyjemne doznania smakowe!

Miks orzechów i suszonych owoców

Wybitnie prosta fit przekąska do pracy. Ty decydujesz o proporcjach, kierując się własnymi upodobaniami. Najważniejsze to zachować umiar. Optymalna porcja tego rodzaju przekąski wynosi 60–90 g. Zdrowym i lekkostrawnym połączeniem będzie miks migdałów i pistacji. Do nich możesz dodać trochę suszonych moreli i śliwek. Taką przekąskę możesz przygotować samodzielnie lub kupić ją na targu albo w sklepie. Jedna uwaga: jeśli kupujesz gotowy miks, sprawdź, czy nie ma w nim cukru lub oleju – to zbędne dodatki, które odłożą Ci się tylko w postaci tkanki tłuszczowej.

Płatki owsiane z suszonymi śliwkami

Owsianka to idealna przekąska nie tylko dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale też dla wszystkich zwolenników zdrowego odżywiania. Płatki owsiane są źródłem węglowodanów złożonych, które na długo zapewnią Ci uczucie sytości. Suszone śliwki z kolei są bogate w witaminy i związki mineralne niezbędne do prawidłowej pracy jelit. Taka fit przekąska może Ci też posłużyć za śniadanie albo kolację. Płatki owsiane najlepiej zalać wrzątkiem na noc, a śliwki dodać na 5–8 minut przed jedzeniem. Nie sięgaj po gotowe mieszanki. Nawet jeśli nie mają dodanego cukru, obfitują w inne „ulepszenia”, których dietetyczne przekąski mieć nie powinny.

Koktajl ze szpinakiem i bananem

Do przyrządzenia smacznego i zdrowego koktajlu potrzebujesz dużego banana, sporą garść szpinaku i mleko migdałowe lub wodę kokosową. Przygotowanie koktajlu zajmie Ci dosłownie chwilę. Wystarczy, że zmiksujesz za pomocą blendera lub robota kuchennego banany i szpinak, a całość zalejesz niedużą szklanką mleka lub wody. Do smaku możesz dodać trochę owoców sezonowych. Uzyskany napój zawiera nie tylko niezbędne kalorie, ale też witaminy A, B i C, żelazo, potas i magnez. Koktajl dostarczy też Twojemu organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Domowe batoniki 

Prawdziwie zdrowy batonik powinien zawierać tylko całe ziarna, orzechy i owoce. Należy je zmielić i sprasować. Do dietetycznych batoników można dodać ryż brązowy, daktyle, kaszę gryczaną, suszone jabłka, nasiona chia czy migdałową pastę. Wybór składników podyktuje Ci wyobraźnia. Kiedy już nadasz batonikom pożądany kształt, możesz je podsuszyć, podpiec lub podsmażyć na suchej patelni.

Kefir z kaszą gryczaną

Gryka w połączeniu z kefirem to jeden z najpopularniejszych sposobów na odchudzanie. W duecie produkty te oczyszczają jelita i dają uczucie sytości. Możesz z tych dwóch składników przygotować koktajl: ugotować kaszę i zmiksować z kefirem. Jeśli chcesz, by przekąska była bardziej treściwa, wrzuć do koktajlu banana. Uważaj tylko, by nie przesadzić z ilością: nadmiar koktajlu może spowodować gazy lub biegunkę.

Banany z pastą migdałową

Średniej wielkości banan zawiera około 100 kalorii, ale pasta migdałowa jest produktem kalorycznym, dlatego nie przesadzaj z jej ilością. Banana możesz maczać w paście albo zmiksować składniki w blenderze – uzyskasz smaczną, zdrową i odżywczą przekąskę.

Zdj. główne: Maksim Shutov/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Down Brown – jakie książki pisarza warto przeczytać?
Down Brown – jakie książki pisarza warto przeczytać?
Międzynarodową sławę Brownowi przyniosła powieść „Kod Leonarda da Vinci”, a kolejne ugruntowały jego pozycję jako mistrza literatury kryminalno-sensacyjnej. Aktualnie pisarz ma na swoim koncie całkiem sporo dzieł. Sprawdź, jakie książki Dana Browna warto przeczytać i dlaczego cieszą się tak dużym uznaniem.
Chcesz zmienić ścieżkę swojej kariery? Podpowiadamy, jak to zrobić!
Chcesz zmienić ścieżkę swojej kariery? Podpowiadamy, jak to zrobić!
Myślisz o zmianie zawód, ale nie wiesz, jak to zrobić? W tym artykule zebraliśmy szereg przydatnych wskazówek.
Jak oryginalnie urządzić małe mieszkanie?
Jak oryginalnie urządzić małe mieszkanie?
Szukasz inspiracji przy urządzaniu małego mieszkania, ale wszystkie popularne style wymagają dużej przestrzeni? Zobacz, jak urządzić małe mieszkanie w oryginalny sposób.
Ostatnie wpisy