Artykuł sponsorowany
Nie przepadasz za owocami i warzywami i masz problem z wprowadzeniem ich odpowiedniej ilości do swojej codziennej diety? Nie potrafisz zmusić się do jedzenia „zdrowych przekąsek”? Nie musisz! Sprawdź, jak możesz wprowadzić do swojej diety witaminy z uśmiechem na twarzy.
Sok zamiast selera
Nigdy nie lubiłaś surowych warzyw i nie zachwycała Cię perspektywa paluszków z papryki czy chipsów z cukinii? Nie szkodzi, nie masz obowiązku lubić wszystkiego. Jeśli jednak jesteś świadoma swojej diety i chcesz lepiej zadbać o zdrowe nawyki, na pewno szukasz sposobu na „przemycenie” warzyw i owoców do swojej diety. Rozwiązaniem mogą być soki. Jeśli dysponujesz blenderem kielichowym i odrobiną wolnego czasu w ciągu dnia, możesz zdecydować się na samodzielne ich przygotowanie. Wystarczy wybrać kilka warzyw lub owoców, które masz pod ręką, umyć i zblendować – to naprawdę takie proste, a rzeczy, za którymi nie przepadasz, szybko zamienią się w sok lub apetyczne smoothie.
Być może jednak czas ucieka Ci przez palce i wolisz wybrać gotowe produkty. Zajrzyj na stronę MarketBio – znajdziesz tam zdrowe soki i wiele innych produktów uzupełniających codzienną dietę. Pamiętaj, że sok to też posiłek – może zastąpić przekąskę, jest lekki i stanowi witaminową bombę dla Twojego organizmu. Spróbuj! Jest szansa, że to rozwiązanie będzie idealnie do Ciebie pasować!
Dieta sokowa
Obracając się w środowiskach promujących zdrową żywność na pewno słyszałaś już o dietach opartych na sokach. Tak naprawdę taka dieta to detox sokowy, którego zadaniem jest oczyszczenie organizmu i promowanie zdrowych nawyków. Musisz jednak pamiętać, że do drastycznych zmian związanych z odżywianiem powinnaś podchodzić ostrożnie i z odpowiednim przygotowaniem. Przejdź na dietę sokową na kilka dni, jeśli czujesz, że potrzebujesz oczyszczenia organizmu i regeneracji, ale nie zapomnij w tym czasie o spożywaniu odpowiedniej ilości kalorii i wody. Pamiętaj, że sok z warzyw będzie miał zazwyczaj niższą kaloryczność niż ten z owoców. Zadbaj o to, żeby nie spożywać mniej kalorii niż PPM, czyli podstawowa przemiana materii, którą z łatwością wyliczysz przy pomocy internetowych kalkulatorów.
Poświęć również czas na upewnienie się, że dieta sokowa dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników, a jeśli nie będzie w niej któregoś z nich – na przykład witaminy B12 lub D3 – zadbaj o ich uzupełnienie. Każda dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i zdrowa – tak, żeby zapewnić Ci pożądane efekty, ale również nie stanowić zagrożenia dla Twojego zdrowia. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże Ci je rozwiać.
Zdj. główne: Zlatko Đurić/unsplash.com
