Chcesz poprawić kondycję swoich włosów? Odpowiednia suplementacja pomoże Ci w niedługim czasie znacząco poprawić ich wygląd. Zobacz, co warto suplementować.
Jakie suplementy na mocne włosy?
Każdy, kto marzy o zdrowych włosach, powinien pamiętać, że podstawą jest racjonalne odżywianie, dzięki któremu dostarczamy organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Zdarza się jednak, że mamy niedobory niektórych składników w diecie, wtedy z pomocą przychodzi suplementacja.
Co warto suplementować, by poprawić kondycję włosów?
W tym artykule nie znajdziesz propozycji gotowych preparatów, gdyż naszym celem nie jest reklama żadnego z nich. Wskażemy Ci witaminy i inne składniki, które mają wpływ na stan włosów. Dzięki temu będziesz w stanie podjąć decyzję, czy wolisz suplementować gotowy preparat, czy raczej przyjmować konkretne witaminy i minerały.
Witaminy na włosy – co warto brać?
Jeśli nie zawsze jesteś w stanie utrzymać zbilansowaną dietę, to najprawdopodobniej masz pewne niedobory witamin. Które z nich mogą powodować problemy z włosami? Tak zwane „ witaminy na włosy” to:
- witaminy z grupy B – w tym witamina B5 (pozytywnie wpływa na pigmentację włosów oraz łagodzi stany zapalne skóry na głowie), B6 (pozytywnie wpływa na proces tworzenia się nowych włosów), B9 (stymuluje rośnięcie włosów), B2 (hamuje wypadanie włosów), B12 (zapobiega przetłuszczaniu się włosów);
- witamina A – jej niedobór powoduje nadmierne wypadanie, łamliwość i suchość włosów,
- witamina E – działa nawilżająco, wspomaga też regenerację skóry na głowie. Jeśli zadbasz o jej prawidłowy poziom, to Twoje włosy będą grube i lśniące;
- witamina C – pełni między innymi funkcję wspomagającą, gdyż jej odpowiedni poziom jest konieczny do wchłaniania żelaza, które odpowiada za tempo rośnięcia włosów,
- witamina H – czyli biotyna, bez której nie jest możliwe zachowanie odpowiedniego poziomu cynku, który m.in. reguluje pracę gruczołów łojowych. W strukturze biotyny są atomy siarki, które są składnikiem kreatyniny, czyli głównego budulca włosów.
Co poza witaminami na włosy?
Nie samymi witaminami żyją włosy! Pamiętaj, by zadbać o odpowiedni poziom:
- kolagenu, którego niedobór powoduje wypadanie włosów oraz ogólne pogorszenie ich kondycji (cienkie, przesuszone i łamliwe włosy),
- aminokwasów – bardzo ważne dla kondycji włosów są m.in. cystyna, cysteina, metionina, tyrozyna oraz arginina. Aminokwasy wpływają na porost włosów, a ich odpowiedni poziom powoduje, że włosy są mocniejsze,
- selenu – zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów. Osoby z niedoborem selenu skarżą się na łupież i przetłuszczanie się włosów,
- kreatyny, która otula włosy ochronnym płaszczem – chroni włosy przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Dzięki niej włosy są elastyczne i błyszczą,
- cynku – reguluje pracę gruczołów łojowych,
- krzemu – przyspiesza porost włosów, zmniejsza ich łamliwość. Jego niedobór skutkuje przyspieszonym siwieniem i pojawieniem się łupieżu.
Suplementy na mocne włosy – co wybrać?
Gdybyśmy mieli polecić Twojej uwadze 5 najważniejszych suplementów, to byłby to selen, cynk, krzem, witaminy z grupy B i witamina H. Jednak na stan Twoich włosów wpływa wiele składników. Rodzaj suplementacji zdecydowanie trzeba wybrać na podstawie objawów. Tylko takie podejście jest gwarancją sukcesu.
Zdj. główne: Mika Baumeister/unsplash.com
