5 powodów, dla których warto sięgnąć po witaminę D zimą
Zdrowie i fitness

5 powodów, dla których warto sięgnąć po witaminę D zimą

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Zastanawiasz się, dlaczego zimą trzeba suplementować witaminę D i za co jest odpowiedzialna? Poznaj tajniki tej niezbędnej dla właściwego funkcjonowania organizmu substancji i ciesz się pełnią zdrowia przez cały rok.

Podstawowe informacje o witaminie D 

Witamina D nie od parady nazywana jest witaminą słońca. To właśnie ono stanowi podstawowe i główne źródło jej pozyskiwania. Właściwą syntezę przyspiesza więc przebywanie w mocno nasłonecznionych miejscach przez przynajmniej 15 minut dziennie. 

Niestety ze względu na fakt, że Polska leży w strefie klimatu umiarkowanego, ilość naturalnie wytwarzanej witaminy D waha się w zależności od pory roku. Zimą słońca jest za mało, by zaspokoić normę dziennego zapotrzebowania, dlatego konieczne jest jej suplementowanie. Przyjmowanie witaminy D pod postacią konkretnych produktów, tabletek czy kropli sprawi, że nie narazisz się na niedobory i unikniesz chorób nawet w zimne miesiące roku.

Jeśli jednak wciąż nie wiesz, czy wycieczka do apteki jest konieczna, oto 5 powodów, które zachęcą Cię do zadbania o właściwą suplementację. 

Zwalcza przeziębienie

Jednym z podstawowych zadań witaminy D jest podnoszenie odporności organizmu i walka z patogenami. Oznacza to, że kiedy próbują zaatakować Cię bakterie oraz wirusy, na ich drodze staje naturalna linia obrony immunologicznej. Pobudzona przez witaminę D produkcja bakteriobójczych substancji i przeciwciał pomaga uchronić się przed przeziębieniem, o które przecież tak łatwo zimą. Niedobory są zaś przyczyną obniżonej odporności, kiepskiego samopoczucia i nawracających infekcji.

Poprawia nastrój

Zimą łatwo popaść w przygnębienie. Krótkie dni, ponura pogoda i wszechobecna ciemność wcale nie poprawiają humoru ani nie dodają energii, prawda? Dbanie o właściwy poziom witaminy D w organizmie pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie – na poprawę samopoczucia. 

Dba o układ kostny 

Kolejnym powodem do sięgnięcia po witaminę D zimą jest troska o układ kostny. Poślizgnięcia na lodzie i upadki niestety dość często towarzyszą codziennym wypadom na miasto, a każdy chce przecież uniknąć złamań czy zwichnięć. Okazuje się, że za mała ilość witaminy D zaburza prawidłową mineralizację kości i pogarsza ich stan. Z tego względu suplementacja jest niezwykle ważnym aspektem diety osób starszych. 

Wpływa na serce

Jak dowodzą badania opublikowane w European Heart Journal, braki witaminy D negatywnie wpływają na układ krążenia i podwyższają ryzyko chorób serca. Szacuje się także, że jej odpowiedni poziom zmniejsza ryzyko zawału. Jeżeli więc skarżysz się na nieregularną pracę serca, sprawdź poziom witaminy D w swoim organizmie i ustal plan suplementacji razem z kardiologiem. To niezwykle ważne zwłaszcza zimą, gdy nie da się wypełnić zapotrzebowania w sposób naturalny.

Pomaga się wyspać 

Witamina D bierze udział w regulacji wydzielania melatoniny i serotoniny, co ma zaś realne przełożenie na jakość snu. Jej odpowiedni poziom sprawia, że śpimy dłużej i spokojniej, rzadziej się budzimy, a także łatwiej zasypiamy. 

Jak więc widać, odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wpływa tak naprawdę na całe jego funkcjonowanie. Pamiętaj więc, by zimą zadbać o zapewnienie sobie właściwej dawki tej słonecznej witaminy, by w zdrowiu dotrwać do wiosny.

Zdj. główne: Michele Blackwell/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Projektowanie pokoi dziecięcych z architektem jako sprawdzony sposób na przytulne i funkcjonalne wnętrze
Projektowanie pokoi dziecięcych z architektem jako sprawdzony sposób na przytulne i funkcjonalne wnętrze
Pokoje dziecięce to zazwyczaj miejsca pełne kolorów, zabawek i kreatywnych rozwiązań.
8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach
8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach
Pragniesz zdrowego, szczęśliwego związku ze swoim mężczyzną? Zadbaj o niego już dziś, eliminując krok po kroku błędy, jakich być może dopuszczasz się wobec swojego faceta!
Jak wybrać szampon na słabe, wypadające włosy?
Jak wybrać szampon na słabe, wypadające włosy?
Podstawą kuracji na wypadnie włosów są przede wszystkim badania trychologiczne i przyjmowanie zalecanych kapsułek na nadmierną utratę włosów.
Ostatnie wpisy