Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

Od czego zacząć aktywny tryb życia?

Marta Marek Przez Marta Marek
14 czerwca 2022
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 3 min.
Od czego zacząć aktywny tryb życia?
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Artykuł sponsorowany

Aktywność fizyczna jest niezbędna w każdym wieku. Osoby, które systematycznie trenują, mają lepszą wydolność, dzięki czemu łatwiej znoszą codzienne wysiłki, mniej się męczą i redukują zagrożenia chorobami cywilizacyjnymi. To tylko niektóre korzyści, które może przynieść aktywny tryb życia. Przeczytaj, jak go rozpocząć. 

Zalety aktywnego trybu życia

Prowadzenie aktywnego trybu życia to wiele codziennych decyzji, które pozwalają opóźnić procesy starzenia i redukować stres, a przy okazji poprawiają wygląd, kondycję i samopoczucie. Postaraj się znaleźć trochę czasu w kalendarzu, żeby chociaż raz w tygodniu pójść na dłuższy spacer albo złapać z bliskimi za rowery i wybrać się na wycieczkę za miasto. Dzięki regularnej aktywności fizycznej będziesz mieć więcej energii do działania, a także uwolnisz się od stresu i negatywnych myśli. 

Aktywność fizyczna, którą podejmujesz z przyjemnością

Wybierz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność. To mogą być ćwiczenia w domu, na siłowni albo zajęcia grupowe, które napełnią Cię dobrą energią. Dzięki dostępowi do sieci i szerokiej ofercie zajęć możesz zapisać się na zajęcia, które naprawdę Cię ekscytują. W dużych miastach możesz znaleźć ciekawe propozycje, takie jak kurs tańca na chustach, kołach i trapezach, o którym możesz dowiedzieć się więcej pod adresem: taniecwpowietrzu.pl. Ciekawym rozwiązaniem na spędzanie wolnego czasu są także zajęcia z tańca klasycznego dla dorosłych czy świetnie wzmacniający ciało pole dance. 

Nie stawiaj sobie na początku zbyt wygórowanych planów treningowych. Możesz zacząć od drobnych rzeczy, takich jak: rezygnacja z windy na rzecz schodów, spacer w wolnym czasie albo przejście kilku przystanków zamiast przejechania ich autobusem czy tramwajem. Regularny ruch poprawi Twoją kondycję, jakość snu i metabolizm. Podejmując aktywność fizyczną, zawsze pamiętaj o odpowiednim sprzęcie i rozgrzewce. Warto uwzględnić aktywność fizyczną w planie urlopowym i zabrać ze sobą w teren dobre buty trekkingowe, które będą stabilizować kostkę i zapewnią Ci bezpieczeństwo zdobywania lasów oraz górskich szczytów.

Odpowiednia dieta 

Istnieje mnóstwo korzyści płynących ze zmiany sposobu odżywiania i uprawiania aktywności fizycznej. Warto żyć zdrowo, żeby m.in.: obniżyć ryzyko nowotworów, uniknąć cukrzycy, zapobiec miażdżycy i chorobom serca czy zwiększyć odporność organizmu. Zmianę sposobu żywienia możesz zacząć od ograniczenia spożywania wysoko przetworzonej żywności, a także obniżenia ilości spożywanych cukru i solil. Twoje posiłki powinny być różnorodne i regularne. Nie zapomnij również o nawodnieniu – miej zawsze w zasięgu ręki butelkę z wodą. Instytut Medycyny zaleca, by mężczyźni wypijali około 3 litrów płynów dziennie, a kobiety ponad 2 litry.

Zdrowy sen

Wysypianie się ma ogromne znaczenie dla procesów regeneracyjnych. Zadbaj o regularne godziny snu i dostosuj sypialnię tak, aby zapewniała Ci jak najlepsze wyciszenie i zaciemnienie.

Fot.: Sven Mieke/unsplash.com

Tagi: sporttreningzdrowie
Marta Marek

Marta Marek

Absolwentka filologii szwedzkiej, obecnie magistrantka sztuki pisania. W wolnym czasie czyta, uczy się języków obcych i doskonali swój warsztat pisarski.

POLECANE WPISY

Co może wskazywać na grzybicę pochwy?
Zdrowie i fitness

Co może wskazywać na grzybicę pochwy?

27 stycznia 2023

Poznaj pierwsze objawy i działaj, gdy tylko je zauważysz.

Adrian Dascal/unsplash.com
Zdrowie i fitness

Dlaczego warto tańczyć rumbę?

16 grudnia 2022

Ten zmysłowy i nieco nawet intymny taniec pozytywnie wpływa na nasze ciało. Dowiedz się, dlaczego warto tańczyć rumbę i czy można liczyć na korzyści zdrowotne płynące z tego typu aktywności.

Następny wpis
Spacejoy/unsplash.com

Co mówi o Tobie wystrój Twojego domu?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jak spędzić city break w Warszawie?
  • Zatyczki do uszu do spania – skuteczna przeciwhałasowa ochrona słuchu

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród