Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    EcoPanda/unsplash.com

    Jak pozbyć się wągrów?

    DESIGNECOLOGIST/unsplash.com

    Jak zadbać o skórki wokół paznokci?

    Josh Maddocks/unsplash.com

    Jak dbać o prawidłową pielęgnację farbowanych włosów

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Luis Quintero/unsplash.com

    Peeling do skóry głowy – jak wykonać?

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    Travis Grossen/unsplash.com

    Związek z młodszym partnerem – czy duża różnica wieku w związku ma znaczenie?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    EcoPanda/unsplash.com

    Jak pozbyć się wągrów?

    DESIGNECOLOGIST/unsplash.com

    Jak zadbać o skórki wokół paznokci?

    Josh Maddocks/unsplash.com

    Jak dbać o prawidłową pielęgnację farbowanych włosów

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Luis Quintero/unsplash.com

    Peeling do skóry głowy – jak wykonać?

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    Travis Grossen/unsplash.com

    Związek z młodszym partnerem – czy duża różnica wieku w związku ma znaczenie?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

Zdrowsze zamienniki cukru

Aleksandra Tabak Przez Aleksandra Tabak
3 czerwca 2022
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 7 min.
Myriam Zilles/unsplash.com
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Wiemy, że cukier nie jest sprzymierzeńcem zdrowia i dobrej sylwetki. Mimo to trudno nam całkowicie odmówić sobie słodkich przyjemności – pysznych deserów czy słodkich przekąsek. Na szczęście mamy dobre sposoby, aby połączyć przyjemne ze… zdrowym! Poznaj 5 zdrowszych zamienników cukru, które osłodzą życie bez szkody dla zdrowia.

Niestety nasza codzienna dieta zawiera znaczne ilości cukru. Oprócz słodyczy i owoców posiadają go także inne, spożywane na co dzień produkty, np. chleb, gotowe posiłki i sosy, keczup czy jogurty owocowe. Tak „ukrytego” cukru trudniej uniknąć, jednak możemy wiele zdziałać dla naszego zdrowia i dobrej figury, jeżeli wyeliminujemy z diety cukier w czystej postaci i wstawimy w jego miejsce zdrowe zamienniki. 

1. Miód

Pierwszy na naszej liście to dobrze znany i szczególnie lubiany słodki produkt, czyli miód. Prawdopodobnie jest już w Twoim domu, a zatem kiedy następnym razem będziesz przygotowywać słodkie wypieki, zamiast szkodliwego dla zdrowia cukru użyj naturalnego miodu. 

Obecne w nim cukry są znacznie lepsze dla zdrowia niż te właściwe dla zwykłego cukru. Poza tym miód ma właściwości bakteriobójcze i poprawia funkcjonowanie układu trawiennego. Kaloryczność miodu jest jednak dość wysoka, dlatego nie należy przesadzać ze spożywaną ilością.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Natalia Ekman (@mama._franka_i_tymka)

2. Stewia

Stewia jest naturalną substancją słodzącą, którą pozyskuje się z liści rośliny o tej samej nazwie. Roślina ta pochodzi z Ameryki Południowej, w Europie zyskuje coraz większą popularność.

Jako zamiennik cukru stewia sprawdzi się doskonale, ponieważ jest znacznie od niego słodsza, a przy tym wcale nie zawiera kalorii. Dlatego jest coraz chętniej stosowaną alternatywną substancją dla cukru. Stewia dostępna jest w postaci proszku, płynu, granulek, a także świeżych lub suszonych liści.

3. Syrop klonowy

To charakterystyczny produkt Kanady i stamtąd właśnie importowany jest do Polski. Poza wyśmienitym smakiem syrop klonowy ma również istotne właściwości zdrowotne – jest źródłem polifenoli oraz mikro- i makroelementów. Co więcej, posiada też dużą ilość antyoksydantów, a także niweluje stany zapalne w organizmie.

Skoro znasz już te prozdrowotne właściwości syropu klonowego, z pewnością jeszcze chętniej posłodzisz nim kawę czy herbatę. Możesz też użyć go zamiast cukru do domowych wypieków.

4. Cukier i syrop z agawy

Agawa to sukulent pochodzący z Ameryki Południowej. Pozyskiwany z niej cukier ma postać drobnych kryształków o różnorodnych kolorach i zapachach – w zależności od rodzaju nektaru, z jakiego pochodzi. Syrop zaś uzyskuje się poprzez wyciskanie soku z rdzenia rośliny. 

Cukier i syrop z agawy są znacznie słodsze niż zwykły cukier, dlatego zaleca się stosować je w mniejszych ilościach. Jako zdrowe zamienniki cukru charakteryzują się znacznie mniejszą ilością kalorii oraz niższym indeksem glikemicznym.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Wiesz Co Jesz (@wiesz.co.jesz.app)

5. Ksylitol

Pozyskiwany z kory brzozowej ksylitol jest bardzo popularnym zamiennikiem cukru. Nie tylko smakuje podobnie, ale i wygląda jak cukier. Odróżniają go jednak znacznie zdrowsze właściwości – zawiera około 40% mniej kalorii niż zwykły cukier. Co więcej, jest dużo słodszy, a zatem można stosować go w mniejszych ilościach. Produkt ten doskonale sprawdzi się do domowych wypieków, a także do posłodzenia herbaty czy kawy.

Zdj. główne: Myriam Zilles/unsplash.com

Tagi: zamienniki cukruzdrowa dietazdrowe żywienie
Aleksandra Tabak

Aleksandra Tabak

Miłośniczka dobrych książek, kuchni bliskowschodniej i sztuki performatywnej. Absolwentka filozofii. W pracy redaktora łączy swoje zainteresowania z zacięciem pisarskim.

POLECANE WPISY

Wskazania i przeciwwskazania do laserowej korekcji wzroku
Zdrowie i fitness

Wskazania i przeciwwskazania do laserowej korekcji wzroku

22 czerwca 2022

Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, a jego wada potrafi poważnie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Poznaj wskazania oraz przeciwwskazania do przeprowadzenia zabiegu laserowej korekcji wzroku.

Od czego zacząć aktywny tryb życia?
Zdrowie i fitness

Od czego zacząć aktywny tryb życia?

14 czerwca 2022

Prowadzenie aktywnego trybu życia przynosi wiele korzyści. Przeczytaj, jakie nawyki warto wprowadzić do swojej codzienności.

Następny wpis
EcoPanda/unsplash.com

Jak pozbyć się wągrów?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • 5 filmów o rozwoju osobistym
  • Wskazania i przeciwwskazania do laserowej korekcji wzroku

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród