Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    EcoPanda/unsplash.com

    Jak pozbyć się wągrów?

    DESIGNECOLOGIST/unsplash.com

    Jak zadbać o skórki wokół paznokci?

    Josh Maddocks/unsplash.com

    Jak dbać o prawidłową pielęgnację farbowanych włosów

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Luis Quintero/unsplash.com

    Peeling do skóry głowy – jak wykonać?

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    Travis Grossen/unsplash.com

    Związek z młodszym partnerem – czy duża różnica wieku w związku ma znaczenie?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    EcoPanda/unsplash.com

    Jak pozbyć się wągrów?

    DESIGNECOLOGIST/unsplash.com

    Jak zadbać o skórki wokół paznokci?

    Josh Maddocks/unsplash.com

    Jak dbać o prawidłową pielęgnację farbowanych włosów

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Luis Quintero/unsplash.com

    Peeling do skóry głowy – jak wykonać?

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    Travis Grossen/unsplash.com

    Związek z młodszym partnerem – czy duża różnica wieku w związku ma znaczenie?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

Nawyki, przez które przybierasz na wadze

Justyna Dereń Przez Justyna Dereń
19 listopada 2020
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 3 min.
Nawyki, przez które przybierasz na wadze
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Przyczyną przybierania na wadze jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii. Aby tego uniknąć, należy zachować równowagę między zdrowymi i niezdrowymi nawykami. Po jednej stronie skali znajdują się produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, chude białko i tłuszcze roślinne, a po drugiej słodkie i słone potrawy oraz  tłuszcze nasycone. Warto jednak pamiętać, że nie tylko żywność może powodować problemy z wagą. Sprawdź, przez jakie nawyki przybierasz na wadze. 

Codziennie intensywnie trenujesz

To wspaniale, że lubisz ćwiczyć. Nie możesz jednak codziennie wykonywać intensywnego treningu. Daj ciału wystarczająco dużo czasu na regenerację. Dzięki temu utrzymasz motywację na właściwym poziomie i unikniesz kontuzji. Zrób jeden lub dwa dni wolne w tygodniu.

Szybko jesz

W dzisiejszym świecie ludzie są bardzo zabiegani i mają tendencję do szybkiego zjadania posiłków. Niestety taka skłonność może z biegiem czasu prowadzić do nadwagi, a nawet otyłości. Ciało potrzebuje czasu, by dać informację do mózgu, że jest już najedzone. Jeśli będziesz pochłaniać jedzenie, zjesz więcej niż powinieneś. Spróbuj zwolnić, lepiej żując i biorąc mniejsze kęsy. 

The Infographics Show – Scientists Reveal Dangers of Eating Fast

Ciągle się stresujesz

Stres to kolejny czynnik, który przyczynia się do przybierania na wadze, zwłaszcza w okolicy talii. Jeśli czujemy się zestresowani, mamy tendencję do podjadania. W ten sposób chcemy poprawić sobie humor i uciec od problemów. Większy apetyt na niezdrowe jedzenie skutkuje odkładaniem się  tłuszczu na brzuchu i wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nadciśnienie czy cukrzyca.

Pijesz słodkie napoje gazowane

Wspomniane napoje nie tylko zwiększają poziom tłuszczu, ale też prowadzą do wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, otyłość i zaburzenia metaboliczne. Zamień je na wodę. Niektóre badania wykazały, że w ten sposób możesz zaoszczędzić nawet 200 kalorii dziennie. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, dodaj plasterki ogórka, cytryny lub ulubionego owocu.

Pijąc przynajmniej 2 litry wody dziennie, wypłukujesz toksyny z organizmu, dbasz o skórę, a także poprawiasz pracę mózgu. Osoby z nadwagą powinny pić dużo wody, aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie nerek i wątroby.

Nie wysypiasz się

Brak snu jest silnie związany z przyrostem masy ciała. Wynika to z wielu czynników, m.in. zaburzonej gospodarki hormonalnej i braku motywacji do ćwiczeń. Osoby, które nie wysypiają się w nocy, są bardziej narażone na otłuszczenie brzucha lub narządów wewnętrznych, choroby układu krążenia i cukrzycę typu 2. Daj więc ciału czas na regenerację.

watchwellcast – how to sleep better?

Rezygnujesz ze śniadania

Śniadanie to niewątpliwie jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jeśli będziesz go pomijać, musisz liczyć się z dodatkowymi kilogramami. Organizm budzi się po długim okresie postu i domaga się zastrzyku energii, który powinien otrzymać ze śniadania. Wykorzystuje zmagazynowaną energię i zastępują ją tym, co otrzyma w następnym posiłku. 

Nie dostarczasz właściwej ilości błonnika

Brak błonnika w diecie może powodować przyrost tkanki tłuszczowej, ponieważ ciągle czujesz się głodny. Uwzględnij więc w swoim jadłospisie więcej warzyw, zwłaszcza fasoli i roślin strączkowych. W ten sposób wysmuklisz talię.

Tagi: odchudzaniezdrowa dietazdrowe odchudzanie
Justyna Dereń

Justyna Dereń

Jej przygoda copywritingiem rozpoczęła tuż po ukończeniu studiów w 2013 roku. Chętnie pisze na tematy związane ze zdrowiem, urodą, modą, oraz aranżacją wnętrz. Jej pasje to także zdrowe odżywianie, fitness i dobra książka.

POLECANE WPISY

Wskazania i przeciwwskazania do laserowej korekcji wzroku
Zdrowie i fitness

Wskazania i przeciwwskazania do laserowej korekcji wzroku

22 czerwca 2022

Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, a jego wada potrafi poważnie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Poznaj wskazania oraz przeciwwskazania do przeprowadzenia zabiegu laserowej korekcji wzroku.

Od czego zacząć aktywny tryb życia?
Zdrowie i fitness

Od czego zacząć aktywny tryb życia?

14 czerwca 2022

Prowadzenie aktywnego trybu życia przynosi wiele korzyści. Przeczytaj, jakie nawyki warto wprowadzić do swojej codzienności.

Następny wpis
Sahaja Yoga – sposób na samorealizację i szczęście

Sahaja Yoga - sposób na samorealizację i szczęście

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • 5 filmów o rozwoju osobistym
  • Wskazania i przeciwwskazania do laserowej korekcji wzroku

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród