Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Gąbka Konjac – jak używać i do czego służy?

    Składniki myjące w szamponach do włosów – co warto wiedzieć?

    Jak skutecznie poprawić kondycję swoich włosów dzięki zaawansowanym technologiom w kosmetykach pielęgnacyjnych?

    Jak wybrać szampon na słabe, wypadające włosy?

    Jak uzyskać efekt trwałego nawilżenia skóry?

    Jak rozpoznać rodzaj swoich włosów?

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak skutecznie wykorzystać umiejętności nabyte na kursie ACC w praktyce coachingowej?

    Jak dbać o zdrowie psychiczne swoich dzieci?

    Kiedy warto udać się na konsultację do poradni psychologicznej?

    Jakie choroby psychiczne mogą się wytworzyć w szkole

    Leczenie lęku u dzieci: Skuteczne strategie i wsparcie dla małych pacjentów

    Nowa era wsparcia dla dzieci

    Pomoce do terapii sensorycznej: Wspomaganie rozwoju poprzez stymulację zmysłów

    Jak może pomóc Ci psycholog w przypadku zaburzeń snu?

    Transpłciowość – czym się charakteryzuje?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Gąbka Konjac – jak używać i do czego służy?

    Składniki myjące w szamponach do włosów – co warto wiedzieć?

    Jak skutecznie poprawić kondycję swoich włosów dzięki zaawansowanym technologiom w kosmetykach pielęgnacyjnych?

    Jak wybrać szampon na słabe, wypadające włosy?

    Jak uzyskać efekt trwałego nawilżenia skóry?

    Jak rozpoznać rodzaj swoich włosów?

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak skutecznie wykorzystać umiejętności nabyte na kursie ACC w praktyce coachingowej?

    Jak dbać o zdrowie psychiczne swoich dzieci?

    Kiedy warto udać się na konsultację do poradni psychologicznej?

    Jakie choroby psychiczne mogą się wytworzyć w szkole

    Leczenie lęku u dzieci: Skuteczne strategie i wsparcie dla małych pacjentów

    Nowa era wsparcia dla dzieci

    Pomoce do terapii sensorycznej: Wspomaganie rozwoju poprzez stymulację zmysłów

    Jak może pomóc Ci psycholog w przypadku zaburzeń snu?

    Transpłciowość – czym się charakteryzuje?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

Nawyki, przez które przybierasz na wadze

Justyna Dereń Przez Justyna Dereń
19 listopada 2020
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 3 min.
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Przyczyną przybierania na wadze jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii. Aby tego uniknąć, należy zachować równowagę między zdrowymi i niezdrowymi nawykami. Po jednej stronie skali znajdują się produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, chude białko i tłuszcze roślinne, a po drugiej słodkie i słone potrawy oraz  tłuszcze nasycone. Warto jednak pamiętać, że nie tylko żywność może powodować problemy z wagą. Sprawdź, przez jakie nawyki przybierasz na wadze. 

Codziennie intensywnie trenujesz

To wspaniale, że lubisz ćwiczyć. Nie możesz jednak codziennie wykonywać intensywnego treningu. Daj ciału wystarczająco dużo czasu na regenerację. Dzięki temu utrzymasz motywację na właściwym poziomie i unikniesz kontuzji. Zrób jeden lub dwa dni wolne w tygodniu.

Szybko jesz

W dzisiejszym świecie ludzie są bardzo zabiegani i mają tendencję do szybkiego zjadania posiłków. Niestety taka skłonność może z biegiem czasu prowadzić do nadwagi, a nawet otyłości. Ciało potrzebuje czasu, by dać informację do mózgu, że jest już najedzone. Jeśli będziesz pochłaniać jedzenie, zjesz więcej niż powinieneś. Spróbuj zwolnić, lepiej żując i biorąc mniejsze kęsy. 

The Infographics Show – Scientists Reveal Dangers of Eating Fast

Ciągle się stresujesz

Stres to kolejny czynnik, który przyczynia się do przybierania na wadze, zwłaszcza w okolicy talii. Jeśli czujemy się zestresowani, mamy tendencję do podjadania. W ten sposób chcemy poprawić sobie humor i uciec od problemów. Większy apetyt na niezdrowe jedzenie skutkuje odkładaniem się  tłuszczu na brzuchu i wielu innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nadciśnienie czy cukrzyca.

Pijesz słodkie napoje gazowane

Wspomniane napoje nie tylko zwiększają poziom tłuszczu, ale też prowadzą do wielu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, otyłość i zaburzenia metaboliczne. Zamień je na wodę. Niektóre badania wykazały, że w ten sposób możesz zaoszczędzić nawet 200 kalorii dziennie. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, dodaj plasterki ogórka, cytryny lub ulubionego owocu.

Pijąc przynajmniej 2 litry wody dziennie, wypłukujesz toksyny z organizmu, dbasz o skórę, a także poprawiasz pracę mózgu. Osoby z nadwagą powinny pić dużo wody, aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie nerek i wątroby.

Nie wysypiasz się

Brak snu jest silnie związany z przyrostem masy ciała. Wynika to z wielu czynników, m.in. zaburzonej gospodarki hormonalnej i braku motywacji do ćwiczeń. Osoby, które nie wysypiają się w nocy, są bardziej narażone na otłuszczenie brzucha lub narządów wewnętrznych, choroby układu krążenia i cukrzycę typu 2. Daj więc ciału czas na regenerację.

watchwellcast – how to sleep better?

Rezygnujesz ze śniadania

Śniadanie to niewątpliwie jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jeśli będziesz go pomijać, musisz liczyć się z dodatkowymi kilogramami. Organizm budzi się po długim okresie postu i domaga się zastrzyku energii, który powinien otrzymać ze śniadania. Wykorzystuje zmagazynowaną energię i zastępują ją tym, co otrzyma w następnym posiłku. 

Nie dostarczasz właściwej ilości błonnika

Brak błonnika w diecie może powodować przyrost tkanki tłuszczowej, ponieważ ciągle czujesz się głodny. Uwzględnij więc w swoim jadłospisie więcej warzyw, zwłaszcza fasoli i roślin strączkowych. W ten sposób wysmuklisz talię.

Tagi: odchudzaniezdrowa dietazdrowe odchudzanie
Justyna Dereń

Justyna Dereń

Jej przygoda copywritingiem rozpoczęła tuż po ukończeniu studiów w 2013 roku. Chętnie pisze na tematy związane ze zdrowiem, urodą, modą, oraz aranżacją wnętrz. Jej pasje to także zdrowe odżywianie, fitness i dobra książka.

POLECANE WPISY

Zdrowie i fitness

Poradnik pacjenta: jak przygotować się do pierwszej wizyty u stomatologa?

28 sierpnia 2023

Przygotowujesz się na pierwszą wizytę u dentysty? Dowiedz się, jak się przygotować, by być spokojnym i zrelaksowanym podczas kontroli.

Zdrowie i fitness

Jak wsparcie psychologiczne i fizjoterapia wpływają na jakość życia pacjentów w hospicjum onkologicznym?

27 sierpnia 2023

Artykuł analizuje korzyści płynące z wsparcia psychologicznego i fizjoterapii dla pacjentów hospicjum onkologicznego, skupiając się na poprawie jakości ich życia.

Następny wpis

Sahaja Yoga - sposób na samorealizację i szczęście

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne wpisy

Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
RoyBuri/pixabay.com
Psychologia

5 filmów o rozwoju osobistym

24 czerwca 2022


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jak wybrać odpowiednie urządzenia do naszej restauracji?
  • Jak wybrać idealne meble ze stali nierdzewnej dla twojej kuchni

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności.
© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród