Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Jak upiąć włosy na przyjęcie wieczorowe?

    Jak upiąć włosy na przyjęcie wieczorowe?

    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Oznaki choroby psychicznej u najbliższych – co robić, żeby nie zaszkodzić?

    Oznaki choroby psychicznej u najbliższych – co robić, żeby nie zaszkodzić?

    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Jak upiąć włosy na przyjęcie wieczorowe?

    Jak upiąć włosy na przyjęcie wieczorowe?

    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Oznaki choroby psychicznej u najbliższych – co robić, żeby nie zaszkodzić?

    Oznaki choroby psychicznej u najbliższych – co robić, żeby nie zaszkodzić?

    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

Dieta cytrynowa – na czym polega?

Anna Dobrut Przez Anna Dobrut
24 września 2021
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 3 min.
Dieta cytrynowa – na czym polega?
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Dieta cytrynowa staje się coraz bardziej popularna. Sprawdź, czy faktycznie zadziała i pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Na czym polega dieta cytrynowa?

To sposób na detoks organizmu oraz poprawę pracy układu immunologicznego organizmu. Dieta cytrynowa polega głównie na piciu wody z sokiem świeżo wyciśniętym z cytryny. Taką miksturę najlepiej pić na czczo i według zaleceń specjalistów od żywienia warto kontynuować jej spożywanie przez 5 dni. Oczywiście samo picie wody z cytryną niewiele da, jeśli nie zadbamy o odpowiednie żywienie oraz ruch. Jadłospis powinien być wypełniony warzywami oraz owocami, a także chudym mięsem. Liczy się również regularność spożywania posiłków oraz różnorodne menu, dzięki któremu dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. 

Według zasad diety cytrynowej powinniśmy pić w pierwszym dniu rozpoczęcia kuracji jedną szklankę rozwodnionego soku z cytryny. W kolejnych dniach dodajemy jedną cytrynę więcej. Dzięki temu przyzwyczaimy organizm do takiej ilości witaminy C. 

Jakie zalety ma dieta cytrynowa?

  • Przyspiesza metabolizm, 
  • pomaga pozbyć się toksyn,
  • przyzwyczaja nas do nawadniania organizmu,
  • zwiększa odporność na wirusy i bakterie,
  • uczy nas zdrowej diety i dbania o regularność spożywania posiłków. 

Dieta cytrynowa – ile można schudnąć?

Należy pamiętać, że samo picie wody z cytryną nie sprawi, że nagle zmniejszą się obwody Twojego ciała. Oprócz nawadniania organizmu i spożywania wody z cytryną trzeba zadbać również o ruch oraz trzymać się zasad zdrowego odżywiania. Jeśli dbasz o zdrowe odżywianie i dodatkowo regularnie się ruszasz, to dieta cytrynowa pozwoli zrzucić nawet 6 kg w ciągu miesiąca. Wiele zależy od tego, co jesz oraz jak dużą masz nadwagę. 

Co zrobić oprócz stosowania diety cytrynowej?

Jak pisaliśmy wcześniej, samo picie soku z cytryny z wodą nie sprawi w magiczny sposób, że zrzucisz zbędne kilogramy. 

Koniecznie wprowadź poniższe zasady, by tego dokonać:

  • spożywaj odpowiednią ilość kalorii – by schudnąć, należy koniecznie trzymać się deficytu kalorycznego, odejmij 200–300 kcal od swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli BMR wynosi np. 2500 kcal, to dieta redukcyjna będzie obejmowała posiłki na poziomie 2200 kcal. Wiele zależy od naszej wagi, wieku oraz aktywności fizycznej. Aby dokładnie obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, warto skonsultować się z dietetykiem;
  • pij dużo wody mineralnej – dzięki wodzie nasz organizm może przyswajać składniki mineralne oraz przeprowadzać ważne procesy metaboliczne; dziennie powinno się spożywać około 2,5–3 l dziennie;
  • zadbaj o codzienną dawkę ruchu – nie musisz wykupywać karnetu na siłownię, wystarczy godzinny spacer lub ćwiczenia wykonywane w domu. Dzięki nim spalisz zbędną tkankę tłuszczową oraz poczujesz się znacznie lżej;
  • wybierz odpowiednie suplementy – suplementacja na redukcji jest bardzo ważna, przede wszystkim potrzebujesz minerałów i witamin, ponieważ dieta redukcyjna może doprowadzić do zbyt niskiego poziomu magnezu czy też potasu; oprócz tych witamin konieczne będzie również białko niskotłuszczowe przyczyniające się do rozwoju mięśni; na redukcji idealne są również kwasy tłuszczowe omega-3 i NAC, czyli n-acetyl, odpowiadający za detoksykację organizmu i zwalczanie wolnych rodników. 

Zdjęcie główne: Sarah Chai/pexels.com

Tagi: detoks organizmudieta cytrynowa
Anna Dobrut

Anna Dobrut

Tworzeniem unikalnych treści zajmuje się od 2010 roku. Jest absolwentką filologii polskiej ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, która specjalizuje się w przygotowaniu kontentu na potrzeby sklepów internetowych oraz blogów.

POLECANE WPISY

Najważniejsze informacje o grze w squasha
Zdrowie i fitness

Najważniejsze informacje o grze w squasha

15 marca 2023

Może chciałbyś zacząć grać, ale nie znasz zasad? W takim razie opiszemy je dla Ciebie.

Lucrezia Carnelos/unsplash.com
Zdrowie i fitness

Jak wyszczuplić łydki? Najlepsze sposoby

6 lutego 2023

Wiele pań uważa, że ma grube łydki. Jest to przyczyna ich kompleksów. Okazuje się jednak, że można sobie poradzić z tym problemem. Jakie są najlepsze sposoby na wyszczuplenie łydek?

Następny wpis
10 trików makijażowych, które warto stosować

10 trików makijażowych, które warto stosować

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Prezent na Dzień Kobiet – co wybrać?
  • Strony internetowe, które poprawiają profesjonalny wizerunek i wysoką ocenę firmy

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród