Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

6 powodów, dla których warto zainwestować w domową bieżnię

Joanna Nowak Przez Joanna Nowak
23 września 2022
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 5 min.
Ryan De Hamer/unsplash.com
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Siłownia w domu to jeden z efektywniejszych sposobów na regularne treningi. Dlaczego warto zainwestować we własne wyposażenie sportowe? 

Oszczędność czasu 

Jedną z najważniejszych zalet posiadania domowej bieżni jest oszczędność czasu poświęconego na przygotowanie do treningu, dojazd na siłownie i powrót. Wygoda, jaką daje własne wyposażenie, pozwala na realizację treningu w dowolnym momencie dnia, bez względu na warunki pogodowe czy kwestie organizacji dodatkowego transportu. 

Komfortowe warunki treningu 

Bieganie na domowej bieżni to przede wszystkim wygoda, która pozwala na realizację treningu w przyjemnych warunkach. Po pierwsze trening domowy eliminuje obecność innych ludzi, daje potrzebny spokój i komfort ćwiczeń, którego często brakuje na siłowni czy na trasie biegowej w mieście. Sporo osób wokół, rowerzyści, przechodnie mogą negatywnie wpływać na samopoczucie, a tym samym efektywność treningu. Po drugie można dostosować wszystkie parametry sprzętu do swoich potrzeb, bez ryzyka, że następny zawodnik zmieni dotychczasowe ustawienia. Co więcej, domowa bieżnia pozwala także na urozmaicenie treningu poprzez włączenie telewizji z interesującym serialem czy puszczenie głośno ulubionej playlisty. Stworzenie komfortowych warunków treningu może znacznie podnieść jego wydajność i pomóc w osiąganiu lepszych wyników.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Centrum Rehabilitacji SM (@centrum_rehabilitacji_sm)

Większe bezpieczeństwo 

Korzystanie z bieżni podczas treningu może być nie tylko wygodniejsze, ale także bardziej bezpieczne dla zdrowia zawodnika. Bieganie po wyznaczonych ścieżkach może wiązać się nie tylko z tłumem innych biegaczy, ale także większym ryzykiem wypadku, na przykład zderzeniem z rowerzystą czy wypadkiem samochodowym. Ćwiczenie w domu eliminuje te czynniki środowiskowe. Dodatkowo powierzchnia bieżni jest dostosowana do dłuższych i bardziej intensywnych treningów, lepiej amortyzuje ruchy ciała, a tym samym zmniejsza obciążenie stawów nóg.

Treningi interwałowe 

Kolejną z zalet posiadania domowej bieżni jest możliwość realizacji treningów interwałowych. Oczywiście tego rodzaju ćwiczenia można także wykonywać na naturalnej nawierzchni, natomiast jest to bardziej wymagające. W przypadku bieżni elektrycznej prędkość biegu można ustawić automatycznie, tym samym pracując nad jednostajnym ruchem, który ułatwia realizację nawet najbardziej intensywnych treningów interwałowych. 

Szybszy powrót po kontuzji 

Automatyczne, rozbudowane funkcje bieżni pozwalają także szybciej zregenerować organizm po przebytej kontuzji i powrócić do regularnego treningu. Indywidualne ustawienia pomagają dostosować sprzęt do potrzeb zawodnika, tak by nie obciążyć osłabionych mięśni i stawów. Na rynku można zakupić specjalne bieżnie antygrawitacyjne przeznaczone do rehabilitacji, które ułatwiają cały proces powrotu do pełni sprawności.

Różnorodny trening 

Specjalne funkcje nowoczesnych bieżni domowych, takie jak ustawienie kąta nachylenia pozwalają na urozmaicenie treningów biegowych. Kwestia wykonywania ćwiczeń w interwałach to jedno, ale odpowiednie ustawienie bieżni w celu zwiększenia pracy konkretnych partii mięśniowych, to osobny aspekt. Co więcej, specjalne ustawienia pomagają w ćwiczeniu podbiegów czy umożliwiają trening wydolnościowy.

Zdj. główne: Ryan De Hamer/unsplash.com

Tagi: fitnesssiłownia domowazdrowie
Joanna Nowak

Joanna Nowak

Jest absolwentką filologii polskiej oraz dziennikarstwa sportowego. Z miłości do słowa pisanego i pracy kreatywnej zainteresowała się tworzeniem tekstów. Jej zainteresowania to siatkówka, współczesna literaturą polska i historią prasy sportowej.

POLECANE WPISY

Zdrowie i fitness

Lifestyle i zdrowa dieta: jak rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe

12 maja 2023

Współczesny styl życia często wiąże się z niezdrowymi nawykami żywieniowymi, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Jednak świadome podejście do żywienia i rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych są kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia i dobrej kondycji. W tym artykule omówimy trzy ważne kroki, które pomogą Ci rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe w ramach swojego stylu życia.

Zdrowie i fitness

Skutki ukąszenia przez kleszcza

8 maja 2023

Skutki ukąszenia przez kleszcza mogą być różnorodne i zależą od wielu czynników, takich jak gatunek kleszcza, obecność patogenów oraz reakcja organizmu na ukąszenie.

Następny wpis

NISKIE CIŚNIENIE

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne wpisy

Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
RoyBuri/pixabay.com
Psychologia

5 filmów o rozwoju osobistym

24 czerwca 2022


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Czy kasy samoobsługowe zastąpią sprzedawców?
  • Zapachy do domu: Twój sekret do stworzenia przytulnej atmosfery

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

Nasze Serwisy: funokay.pl, brainboss.pl, twojmoment.pl, onluxury.pl, bravenetic.pl, liveasily.pl soxx.pl, catchlife.pl, freelovi.pl, slowlybreath.pl, togethertimis.pl, mrxbash.pl, eskudero.pl, truthfulfolks.pl, voelkeliquid.pl, agdolesno.pl, zippyseve.pl, celesheights.pl, celesvisions.pl, acceptideas.pl, folksculture.pl,decorousfolks.pl, cunningfolks.pl, headyday.pl, penitented.pl, tangibleluck.pl, coherentlylife.pl, gentleier.pl, wakefulster.pl, flustier.pl, prouster.pl, faithfulist.pl, keenties.pl, overjoyer.pl, receptiver.pl, joyouslythan.pl, sleager.pl, flagranit.pl, dasultry.pl, yoursmanner.pl, steeptier.pl, superficialist.pl, fiercexistence.pl, folksencouraging.pl, doubtfulissue.pl, resolutemove.pl, stajar.pl, discreetfolks.pl, selftricky.pl, lepungent.pl, calmter.pl, redressor.pl, getwilo.pl, bollly.pl, epigonsa.pl, catlairco.pl/, foruquotes.pl, elodafe.pl, healthfitline.pl, dabatay.pl, lifemerriment.pl, tiptors.pl
© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród