Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

6 powodów, dla których warto zainwestować w domową bieżnię

Joanna Nowak Przez Joanna Nowak
23 września 2022
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 5 min.
Ryan De Hamer/unsplash.com
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Siłownia w domu to jeden z efektywniejszych sposobów na regularne treningi. Dlaczego warto zainwestować we własne wyposażenie sportowe? 

Oszczędność czasu 

Jedną z najważniejszych zalet posiadania domowej bieżni jest oszczędność czasu poświęconego na przygotowanie do treningu, dojazd na siłownie i powrót. Wygoda, jaką daje własne wyposażenie, pozwala na realizację treningu w dowolnym momencie dnia, bez względu na warunki pogodowe czy kwestie organizacji dodatkowego transportu. 

Komfortowe warunki treningu 

Bieganie na domowej bieżni to przede wszystkim wygoda, która pozwala na realizację treningu w przyjemnych warunkach. Po pierwsze trening domowy eliminuje obecność innych ludzi, daje potrzebny spokój i komfort ćwiczeń, którego często brakuje na siłowni czy na trasie biegowej w mieście. Sporo osób wokół, rowerzyści, przechodnie mogą negatywnie wpływać na samopoczucie, a tym samym efektywność treningu. Po drugie można dostosować wszystkie parametry sprzętu do swoich potrzeb, bez ryzyka, że następny zawodnik zmieni dotychczasowe ustawienia. Co więcej, domowa bieżnia pozwala także na urozmaicenie treningu poprzez włączenie telewizji z interesującym serialem czy puszczenie głośno ulubionej playlisty. Stworzenie komfortowych warunków treningu może znacznie podnieść jego wydajność i pomóc w osiąganiu lepszych wyników.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Centrum Rehabilitacji SM (@centrum_rehabilitacji_sm)

Większe bezpieczeństwo 

Korzystanie z bieżni podczas treningu może być nie tylko wygodniejsze, ale także bardziej bezpieczne dla zdrowia zawodnika. Bieganie po wyznaczonych ścieżkach może wiązać się nie tylko z tłumem innych biegaczy, ale także większym ryzykiem wypadku, na przykład zderzeniem z rowerzystą czy wypadkiem samochodowym. Ćwiczenie w domu eliminuje te czynniki środowiskowe. Dodatkowo powierzchnia bieżni jest dostosowana do dłuższych i bardziej intensywnych treningów, lepiej amortyzuje ruchy ciała, a tym samym zmniejsza obciążenie stawów nóg.

Treningi interwałowe 

Kolejną z zalet posiadania domowej bieżni jest możliwość realizacji treningów interwałowych. Oczywiście tego rodzaju ćwiczenia można także wykonywać na naturalnej nawierzchni, natomiast jest to bardziej wymagające. W przypadku bieżni elektrycznej prędkość biegu można ustawić automatycznie, tym samym pracując nad jednostajnym ruchem, który ułatwia realizację nawet najbardziej intensywnych treningów interwałowych. 

Szybszy powrót po kontuzji 

Automatyczne, rozbudowane funkcje bieżni pozwalają także szybciej zregenerować organizm po przebytej kontuzji i powrócić do regularnego treningu. Indywidualne ustawienia pomagają dostosować sprzęt do potrzeb zawodnika, tak by nie obciążyć osłabionych mięśni i stawów. Na rynku można zakupić specjalne bieżnie antygrawitacyjne przeznaczone do rehabilitacji, które ułatwiają cały proces powrotu do pełni sprawności.

Różnorodny trening 

Specjalne funkcje nowoczesnych bieżni domowych, takie jak ustawienie kąta nachylenia pozwalają na urozmaicenie treningów biegowych. Kwestia wykonywania ćwiczeń w interwałach to jedno, ale odpowiednie ustawienie bieżni w celu zwiększenia pracy konkretnych partii mięśniowych, to osobny aspekt. Co więcej, specjalne ustawienia pomagają w ćwiczeniu podbiegów czy umożliwiają trening wydolnościowy.

Zdj. główne: Ryan De Hamer/unsplash.com

Tagi: fitnesssiłownia domowazdrowie
Joanna Nowak

Joanna Nowak

Jest absolwentką filologii polskiej oraz dziennikarstwa sportowego. Z miłości do słowa pisanego i pracy kreatywnej zainteresowała się tworzeniem tekstów. Jej zainteresowania to siatkówka, współczesna literaturą polska i historią prasy sportowej.

POLECANE WPISY

Co może wskazywać na grzybicę pochwy?
Zdrowie i fitness

Co może wskazywać na grzybicę pochwy?

27 stycznia 2023

Poznaj pierwsze objawy i działaj, gdy tylko je zauważysz.

Adrian Dascal/unsplash.com
Zdrowie i fitness

Dlaczego warto tańczyć rumbę?

16 grudnia 2022

Ten zmysłowy i nieco nawet intymny taniec pozytywnie wpływa na nasze ciało. Dowiedz się, dlaczego warto tańczyć rumbę i czy można liczyć na korzyści zdrowotne płynące z tego typu aktywności.

Następny wpis
NISKIE CIŚNIENIE

NISKIE CIŚNIENIE

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jak spędzić city break w Warszawie?
  • Zatyczki do uszu do spania – skuteczna przeciwhałasowa ochrona słuchu

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród