Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

5 powodów, dla których warto sięgnąć po witaminę D zimą

Aleksandra Szefer Przez Aleksandra Szefer
14 stycznia 2022
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 3 min.
5 powodów, dla których warto sięgnąć po witaminę D zimą
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Zastanawiasz się, dlaczego zimą trzeba suplementować witaminę D i za co jest odpowiedzialna? Poznaj tajniki tej niezbędnej dla właściwego funkcjonowania organizmu substancji i ciesz się pełnią zdrowia przez cały rok.

Podstawowe informacje o witaminie D 

Witamina D nie od parady nazywana jest witaminą słońca. To właśnie ono stanowi podstawowe i główne źródło jej pozyskiwania. Właściwą syntezę przyspiesza więc przebywanie w mocno nasłonecznionych miejscach przez przynajmniej 15 minut dziennie. 

Niestety ze względu na fakt, że Polska leży w strefie klimatu umiarkowanego, ilość naturalnie wytwarzanej witaminy D waha się w zależności od pory roku. Zimą słońca jest za mało, by zaspokoić normę dziennego zapotrzebowania, dlatego konieczne jest jej suplementowanie. Przyjmowanie witaminy D pod postacią konkretnych produktów, tabletek czy kropli sprawi, że nie narazisz się na niedobory i unikniesz chorób nawet w zimne miesiące roku.

Jeśli jednak wciąż nie wiesz, czy wycieczka do apteki jest konieczna, oto 5 powodów, które zachęcą Cię do zadbania o właściwą suplementację. 

Zwalcza przeziębienie

Jednym z podstawowych zadań witaminy D jest podnoszenie odporności organizmu i walka z patogenami. Oznacza to, że kiedy próbują zaatakować Cię bakterie oraz wirusy, na ich drodze staje naturalna linia obrony immunologicznej. Pobudzona przez witaminę D produkcja bakteriobójczych substancji i przeciwciał pomaga uchronić się przed przeziębieniem, o które przecież tak łatwo zimą. Niedobory są zaś przyczyną obniżonej odporności, kiepskiego samopoczucia i nawracających infekcji.

Poprawia nastrój

Zimą łatwo popaść w przygnębienie. Krótkie dni, ponura pogoda i wszechobecna ciemność wcale nie poprawiają humoru ani nie dodają energii, prawda? Dbanie o właściwy poziom witaminy D w organizmie pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie – na poprawę samopoczucia. 

Dba o układ kostny 

Kolejnym powodem do sięgnięcia po witaminę D zimą jest troska o układ kostny. Poślizgnięcia na lodzie i upadki niestety dość często towarzyszą codziennym wypadom na miasto, a każdy chce przecież uniknąć złamań czy zwichnięć. Okazuje się, że za mała ilość witaminy D zaburza prawidłową mineralizację kości i pogarsza ich stan. Z tego względu suplementacja jest niezwykle ważnym aspektem diety osób starszych. 

Wpływa na serce

Jak dowodzą badania opublikowane w European Heart Journal, braki witaminy D negatywnie wpływają na układ krążenia i podwyższają ryzyko chorób serca. Szacuje się także, że jej odpowiedni poziom zmniejsza ryzyko zawału. Jeżeli więc skarżysz się na nieregularną pracę serca, sprawdź poziom witaminy D w swoim organizmie i ustal plan suplementacji razem z kardiologiem. To niezwykle ważne zwłaszcza zimą, gdy nie da się wypełnić zapotrzebowania w sposób naturalny.

Pomaga się wyspać 

Witamina D bierze udział w regulacji wydzielania melatoniny i serotoniny, co ma zaś realne przełożenie na jakość snu. Jej odpowiedni poziom sprawia, że śpimy dłużej i spokojniej, rzadziej się budzimy, a także łatwiej zasypiamy. 

With more of us being indoors this winter, most people struggle to get all of the vitamin D they need, so the PHA is encouraging everyone from age 1 onwards to take a 10 microgram supplement of vitamin D every day
For more information visit https://t.co/EXLXD602pI pic.twitter.com/GYsCGZgsF5

— Public Health Agency (@publichealthni) November 23, 2020

Jak więc widać, odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wpływa tak naprawdę na całe jego funkcjonowanie. Pamiętaj więc, by zimą zadbać o zapewnienie sobie właściwej dawki tej słonecznej witaminy, by w zdrowiu dotrwać do wiosny.

Zdj. główne: Michele Blackwell/unsplash.com

Tagi: dieta zimąsuplementywitamina D
Aleksandra Szefer

Aleksandra Szefer

POLECANE WPISY

Co może wskazywać na grzybicę pochwy?
Zdrowie i fitness

Co może wskazywać na grzybicę pochwy?

27 stycznia 2023

Poznaj pierwsze objawy i działaj, gdy tylko je zauważysz.

Adrian Dascal/unsplash.com
Zdrowie i fitness

Dlaczego warto tańczyć rumbę?

16 grudnia 2022

Ten zmysłowy i nieco nawet intymny taniec pozytywnie wpływa na nasze ciało. Dowiedz się, dlaczego warto tańczyć rumbę i czy można liczyć na korzyści zdrowotne płynące z tego typu aktywności.

Następny wpis
Autor: GR Stocks, źródło: unsplash.com

Premiery filmowe 2022 - sprawdź, co zobaczysz na dużym ekranie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jak spędzić city break w Warszawie?
  • Zatyczki do uszu do spania – skuteczna przeciwhałasowa ochrona słuchu

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród