5 powodów, dla których warto sięgnąć po witaminę D zimą
Zdrowie i fitness

5 powodów, dla których warto sięgnąć po witaminę D zimą

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Zastanawiasz się, dlaczego zimą trzeba suplementować witaminę D i za co jest odpowiedzialna? Poznaj tajniki tej niezbędnej dla właściwego funkcjonowania organizmu substancji i ciesz się pełnią zdrowia przez cały rok.

Podstawowe informacje o witaminie D 

Witamina D nie od parady nazywana jest witaminą słońca. To właśnie ono stanowi podstawowe i główne źródło jej pozyskiwania. Właściwą syntezę przyspiesza więc przebywanie w mocno nasłonecznionych miejscach przez przynajmniej 15 minut dziennie. 

Niestety ze względu na fakt, że Polska leży w strefie klimatu umiarkowanego, ilość naturalnie wytwarzanej witaminy D waha się w zależności od pory roku. Zimą słońca jest za mało, by zaspokoić normę dziennego zapotrzebowania, dlatego konieczne jest jej suplementowanie. Przyjmowanie witaminy D pod postacią konkretnych produktów, tabletek czy kropli sprawi, że nie narazisz się na niedobory i unikniesz chorób nawet w zimne miesiące roku.

Jeśli jednak wciąż nie wiesz, czy wycieczka do apteki jest konieczna, oto 5 powodów, które zachęcą Cię do zadbania o właściwą suplementację. 

Zwalcza przeziębienie

Jednym z podstawowych zadań witaminy D jest podnoszenie odporności organizmu i walka z patogenami. Oznacza to, że kiedy próbują zaatakować Cię bakterie oraz wirusy, na ich drodze staje naturalna linia obrony immunologicznej. Pobudzona przez witaminę D produkcja bakteriobójczych substancji i przeciwciał pomaga uchronić się przed przeziębieniem, o które przecież tak łatwo zimą. Niedobory są zaś przyczyną obniżonej odporności, kiepskiego samopoczucia i nawracających infekcji.

Poprawia nastrój

Zimą łatwo popaść w przygnębienie. Krótkie dni, ponura pogoda i wszechobecna ciemność wcale nie poprawiają humoru ani nie dodają energii, prawda? Dbanie o właściwy poziom witaminy D w organizmie pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie – na poprawę samopoczucia. 

Dba o układ kostny 

Kolejnym powodem do sięgnięcia po witaminę D zimą jest troska o układ kostny. Poślizgnięcia na lodzie i upadki niestety dość często towarzyszą codziennym wypadom na miasto, a każdy chce przecież uniknąć złamań czy zwichnięć. Okazuje się, że za mała ilość witaminy D zaburza prawidłową mineralizację kości i pogarsza ich stan. Z tego względu suplementacja jest niezwykle ważnym aspektem diety osób starszych. 

Wpływa na serce

Jak dowodzą badania opublikowane w European Heart Journal, braki witaminy D negatywnie wpływają na układ krążenia i podwyższają ryzyko chorób serca. Szacuje się także, że jej odpowiedni poziom zmniejsza ryzyko zawału. Jeżeli więc skarżysz się na nieregularną pracę serca, sprawdź poziom witaminy D w swoim organizmie i ustal plan suplementacji razem z kardiologiem. To niezwykle ważne zwłaszcza zimą, gdy nie da się wypełnić zapotrzebowania w sposób naturalny.

Pomaga się wyspać 

Witamina D bierze udział w regulacji wydzielania melatoniny i serotoniny, co ma zaś realne przełożenie na jakość snu. Jej odpowiedni poziom sprawia, że śpimy dłużej i spokojniej, rzadziej się budzimy, a także łatwiej zasypiamy. 

Jak więc widać, odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wpływa tak naprawdę na całe jego funkcjonowanie. Pamiętaj więc, by zimą zadbać o zapewnienie sobie właściwej dawki tej słonecznej witaminy, by w zdrowiu dotrwać do wiosny.

Zdj. główne: Michele Blackwell/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Modne sandały – jakie wybrać?
Modne sandały – jakie wybrać?
Sandały są nieodłącznym elementem letniej stylizacji. Jakie modele królują w tym sezonie?
Jak dobrać idealne męskie spodenki do swojego stylu: poradnik dla modnych panów
Jak dobrać idealne męskie spodenki do swojego stylu: poradnik dla modnych panów
Odkryj tajniki modnego wyboru męskich spodenek, które idealnie wpasują się w twój styl i podkreślą indywidualność. Stylistyczne rady i praktyczne porady dla modnych panów.
SWIMWEAR – nowa kolekcja strojów kąpielowych od Sinsay
SWIMWEAR – nowa kolekcja strojów kąpielowych od Sinsay
Najnowsza kolekcja marki przypomina, że lato coraz bliżej.
Ostatnie wpisy