Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Zdrowie i fitness

5 powodów, dla których warto sięgnąć po witaminę D zimą

Aleksandra Szefer Przez Aleksandra Szefer
14 stycznia 2022
w Zdrowie i fitness
Czas czytania: 3 min.
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Zastanawiasz się, dlaczego zimą trzeba suplementować witaminę D i za co jest odpowiedzialna? Poznaj tajniki tej niezbędnej dla właściwego funkcjonowania organizmu substancji i ciesz się pełnią zdrowia przez cały rok.

Podstawowe informacje o witaminie D 

Witamina D nie od parady nazywana jest witaminą słońca. To właśnie ono stanowi podstawowe i główne źródło jej pozyskiwania. Właściwą syntezę przyspiesza więc przebywanie w mocno nasłonecznionych miejscach przez przynajmniej 15 minut dziennie. 

Niestety ze względu na fakt, że Polska leży w strefie klimatu umiarkowanego, ilość naturalnie wytwarzanej witaminy D waha się w zależności od pory roku. Zimą słońca jest za mało, by zaspokoić normę dziennego zapotrzebowania, dlatego konieczne jest jej suplementowanie. Przyjmowanie witaminy D pod postacią konkretnych produktów, tabletek czy kropli sprawi, że nie narazisz się na niedobory i unikniesz chorób nawet w zimne miesiące roku.

Jeśli jednak wciąż nie wiesz, czy wycieczka do apteki jest konieczna, oto 5 powodów, które zachęcą Cię do zadbania o właściwą suplementację. 

Zwalcza przeziębienie

Jednym z podstawowych zadań witaminy D jest podnoszenie odporności organizmu i walka z patogenami. Oznacza to, że kiedy próbują zaatakować Cię bakterie oraz wirusy, na ich drodze staje naturalna linia obrony immunologicznej. Pobudzona przez witaminę D produkcja bakteriobójczych substancji i przeciwciał pomaga uchronić się przed przeziębieniem, o które przecież tak łatwo zimą. Niedobory są zaś przyczyną obniżonej odporności, kiepskiego samopoczucia i nawracających infekcji.

Poprawia nastrój

Zimą łatwo popaść w przygnębienie. Krótkie dni, ponura pogoda i wszechobecna ciemność wcale nie poprawiają humoru ani nie dodają energii, prawda? Dbanie o właściwy poziom witaminy D w organizmie pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie – na poprawę samopoczucia. 

Dba o układ kostny 

Kolejnym powodem do sięgnięcia po witaminę D zimą jest troska o układ kostny. Poślizgnięcia na lodzie i upadki niestety dość często towarzyszą codziennym wypadom na miasto, a każdy chce przecież uniknąć złamań czy zwichnięć. Okazuje się, że za mała ilość witaminy D zaburza prawidłową mineralizację kości i pogarsza ich stan. Z tego względu suplementacja jest niezwykle ważnym aspektem diety osób starszych. 

Wpływa na serce

Jak dowodzą badania opublikowane w European Heart Journal, braki witaminy D negatywnie wpływają na układ krążenia i podwyższają ryzyko chorób serca. Szacuje się także, że jej odpowiedni poziom zmniejsza ryzyko zawału. Jeżeli więc skarżysz się na nieregularną pracę serca, sprawdź poziom witaminy D w swoim organizmie i ustal plan suplementacji razem z kardiologiem. To niezwykle ważne zwłaszcza zimą, gdy nie da się wypełnić zapotrzebowania w sposób naturalny.

Pomaga się wyspać 

Witamina D bierze udział w regulacji wydzielania melatoniny i serotoniny, co ma zaś realne przełożenie na jakość snu. Jej odpowiedni poziom sprawia, że śpimy dłużej i spokojniej, rzadziej się budzimy, a także łatwiej zasypiamy. 

With more of us being indoors this winter, most people struggle to get all of the vitamin D they need, so the PHA is encouraging everyone from age 1 onwards to take a 10 microgram supplement of vitamin D every day
For more information visit https://t.co/EXLXD602pI pic.twitter.com/GYsCGZgsF5

— Public Health Agency (@publichealthni) November 23, 2020

Jak więc widać, odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wpływa tak naprawdę na całe jego funkcjonowanie. Pamiętaj więc, by zimą zadbać o zapewnienie sobie właściwej dawki tej słonecznej witaminy, by w zdrowiu dotrwać do wiosny.

Zdj. główne: Michele Blackwell/unsplash.com

Tagi: dieta zimąsuplementywitamina D
Aleksandra Szefer

Aleksandra Szefer

POLECANE WPISY

Zdrowie i fitness

Lifestyle i zdrowa dieta: jak rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe

12 maja 2023

Współczesny styl życia często wiąże się z niezdrowymi nawykami żywieniowymi, które mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Jednak świadome podejście do żywienia i rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych są kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia i dobrej kondycji. W tym artykule omówimy trzy ważne kroki, które pomogą Ci rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe w ramach swojego stylu życia.

Zdrowie i fitness

Skutki ukąszenia przez kleszcza

8 maja 2023

Skutki ukąszenia przez kleszcza mogą być różnorodne i zależą od wielu czynników, takich jak gatunek kleszcza, obecność patogenów oraz reakcja organizmu na ukąszenie.

Następny wpis
Autor: GR Stocks, źródło: unsplash.com

Premiery filmowe 2022 - sprawdź, co zobaczysz na dużym ekranie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne wpisy

Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
RoyBuri/pixabay.com
Psychologia

5 filmów o rozwoju osobistym

24 czerwca 2022


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Czy kasy samoobsługowe zastąpią sprzedawców?
  • Zapachy do domu: Twój sekret do stworzenia przytulnej atmosfery

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

Nasze Serwisy: funokay.pl, brainboss.pl, twojmoment.pl, onluxury.pl, bravenetic.pl, liveasily.pl soxx.pl, catchlife.pl, freelovi.pl, slowlybreath.pl, togethertimis.pl, mrxbash.pl, eskudero.pl, truthfulfolks.pl, voelkeliquid.pl, agdolesno.pl, zippyseve.pl, celesheights.pl, celesvisions.pl, acceptideas.pl, folksculture.pl,decorousfolks.pl, cunningfolks.pl, headyday.pl, penitented.pl, tangibleluck.pl, coherentlylife.pl, gentleier.pl, wakefulster.pl, flustier.pl, prouster.pl, faithfulist.pl, keenties.pl, overjoyer.pl, receptiver.pl, joyouslythan.pl, sleager.pl, flagranit.pl, dasultry.pl, yoursmanner.pl, steeptier.pl, superficialist.pl, fiercexistence.pl, folksencouraging.pl, doubtfulissue.pl, resolutemove.pl, stajar.pl, discreetfolks.pl, selftricky.pl, lepungent.pl, calmter.pl, redressor.pl, getwilo.pl, bollly.pl, epigonsa.pl, catlairco.pl/, foruquotes.pl, elodafe.pl, healthfitline.pl, dabatay.pl, lifemerriment.pl, tiptors.pl
© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród