Niezależnie od tego, czy trenujesz w domu, czy na siłowni, strój do ćwiczeń jest wyjątkowo ważny dla twojego komfortu. Sprawdź, na co zwrócić uwagę przy wyborze stroju do fitnessu, oraz jakie elementy sportowej garderoby są niezbędne, by czuć się w trakcie ćwiczeń swobodnie.
Koszulki termoaktywne
W swojej szafie miej zawsze dwie lub trzy koszulki termoaktywne. Sprawią one, że trening będzie prawdziwą przyjemnością. Mogą wydawać się nieco drogie, ale z perspektywy czasu stwierdzisz, że taki zakup jest bardzo opłacalny.
Koszulki termoaktywne wykonane są z lekkiego materiału, najczęściej poliestru. Ich zadaniem jest jak najbardziej skuteczne odprowadzanie ciepła oraz wilgoci poza ubranie. W efekcie nawet przy bardzo intensywnym treningu skóra pozostaje sucha, a ty czujesz się komfortowo przez cały czas wykonywania ćwiczeń.
Tkanina chroni również przed przegrzaniem się, ale również ogrzewa ciało w momencie, kiedy trenujesz na zewnątrz. Koszulka więc może być wykorzystywana zarówno do treningów outdoor, jako bielizna termoaktywna lub do ćwiczeń w pomieszczeniu. Dodatkowo koszulki termoaktywne, a zwłaszcza popularne rashguardy, posiadają lekką kompresję na mięśnie. Dzięki niej istnieje znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia urazu lub zakwasów, a tkanka mięśniowa może szybciej regenerować się już podczas wysiłku.
Podczas wykonywania ruchów koszulka nie przemieszcza się ani nie zwija, co daje ogromny komfort noszenia. To znacznie lepszy wybór, w porównaniu z klasycznymi koszulami bawełnianymi, które chłoną wilgoć oraz nie są tak wytrzymałe na przecieranie się.
Legginsy sportowe
Bez sportowych legginsów również trudno rozpocząć trening. Przede wszystkim są wyjątkowo wygodne, a także idealnie dopasowują się w pasie i w biodrach. Warto wybrać model, który będzie wywierał lekki nacisk na mięśnie. Dzięki temu będą się znacznie szybciej regenerować.
Legginsy pozwalają na znacznie większy zakres ruchów w trakcie ćwiczeń, głównie w trakcie uprawiania jogi czy też pilatesu. Wiele modeli posiada dodatkowe wzmocnienie w pasie, dzięki czemu nie będą się zsuwały, nawet podczas bardziej wymagających ćwiczeń.
Legginsy mogą być również zastąpione przez nieco szersze w nogawkach spodnie sportowe, które są wyjątkowo przewiewne i miękkie w dotyku. Będą odpowiednie np. latem, kiedy jest znacznie cieplej. Mogą powodować mniej otarć czy podrażnień skóry. Podczas treningu można również wybrać sportowe szorty zamiast legginsów.
Sportowa bluza zapinana na zamek
Mimo nadchodzącego ciepła warto w szafie mieć również bluzę zapinaną na zamek. Wybierz model z kapturem, który jest bardzo wygody i zapewni ci komfort ćwiczeń na zewnątrz, nawet przy wietrze czy deszczu.
Modele bluz sportowych mają często zapinane na zamek kieszenie lub dodatkowe kieszonki na ramieniu lub od spodniej strony bluzy. To idealne miejsce na schowanie telefonu lub dokumentów. Wybieraj bluzy z lekkiego i szybkoschnącego materiału. Dzięki temu na pewno znacznie przyjemniej będzie Ci się biegało lub trenowało na zewnątrz. Cały pot oraz wilgoć wydostanie się poza materiał, a skóra pozostanie sucha.
Buty sportowe
Oczywiście trening nie może obyć się również bez butów sportowych. To dość obszerny temat, wymagający napisania kolejnego artykułu, jednak najważniejsze w wyborze obuwia jest dobranie odpowiedniego rodzaju podeszwy pod dyscyplinę sportową. W przypadku siłowni ważne jest, by podeszwa dobrze amortyzowała ruch, ale również była podgumowana, aby nie ślizgać się np. na rowerze czy bieżni.
Biegacze powinni dobierać obuwie pod kątem nawierzchni – zależnie od tego, czy częściej biegają po asfalcie, czy polnych drogach. Podeszwa powinna być elastyczna i jednocześnie dopasowująca się do stopy. Wkładka z pianką EVA także pomaga w amortyzacji i zmniejsza ryzyko powstania kontuzji.
Taniec z kolei wymaga lepszej ochrony przed kontuzjami, więc buty do tańca będą miały wzmocnienia w części śródstopia oraz wgłębienie pomiędzy piętą a śródstopiem, które umożliwia np. wykonywanie piruetów na palcach.
O czym należy pamiętać, wybierając strój sportowy?
Zanim kupisz idealny komplet sprawdź, czy:
- jest on w odpowiednim rozmiarze – zbyt niskie spodnie sportowe mogą spadać podczas ćwiczeń, a spodenki bez regulacji w pasie gorzej dopasują się do sylwetki. Rashguardy powinny być lekko dopasowane, więc wybieraj swój rozmiar, zgodnie z podanymi przez producenta wymiarami. Koszulki bawełniane lepiej jest wybrać w rozmiarze nieco większym, dla zapewnienia komfortu ruchu;
- jakość materiału jest satysfakcjonująca – wiele tanich zamienników koszulek termoaktywnych wcale nie ma właściwości termoregulacyjnych, dają odwrotny efekt, przez co skóra staje się jeszcze bardziej rozgrzana. Jeśli koszulka ma w nazwie „termoaktywna”, ale kosztuje zaledwie 50 zł, to znak, że wykonano ją ze słabej jakości poliestru;
- krój stroju sportowego – do biegania lub jazdy na rowerze wybieraj raczej obcisłe spodnie, ponieważ modele z szerokimi nogawkami mogą być niewygodne. W sklepie sportowym znajdziesz odpowiednie działy, które pozwolą dobrać odzież pod kątem uprawianego sportu. Na rower idealne będą spodnie kolarki, ze wzmocnieniem w kroku w postaci pianki, która zapobiega powstawaniu otarć, biegacze z kolei będą preferować specjalne getry lub spodnie termoaktywne.
Fot. Bruce Mars/Unsplash
