Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Psychologia

Jak zachować równowagę między życiem osobistym a pracą?

Anna Dobrut Przez Anna Dobrut
19 listopada 2020
w Psychologia, Rozwój osobisty
Czas czytania: 4 min.
Jak zachować równowagę między życiem osobistym a pracą?
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

W dzisiejszych czasach niestety bardzo trudno jest zachować równowagę pomiędzy życiem osobistym a zawodowym. Jest to trudne, zwłaszcza kiedy pracujemy zdalnie. Na szczęście istnieją na to sposoby. Oto niektóre z nich.

Wybierz priorytety

Bardzo ważne jest ustalenie swoich priorytetów i wybranie osób i rzeczy, które są dla nas najważniejsze. Pozwoli to nam ustalić, kiedy nasz czas powinien być poświęcony na pielęgnowanie relacji z najbliższymi, a kiedy na pracę zawodową. Nie będziemy mieć poczucia winy, że spędzamy za mało czasu z najbliższymi, jeśli wybierzemy rodzinę i ukochanego zamiast pracy zawodowej. Starajmy się wtedy nasz czas wolny od zawodowych obowiązków poświęcić na relację i budowanie ich. Nie musi być to wyznaczone dwie czy trzy godziny dziennie. Wystarczy wysłanie wiadomości, czy telefon do mamy lub taty z zapytaniem, czy wszystko u nich w porządku i czy nie potrzebują naszej pomocy. Starajmy się również wygospodarować w miesiącu jeden dzień, w którym będziemy mogli w pełni poświęcić się rodzinie i znajomym. W ten sposób również pokażemy im, że są dla nas ważni. 

Znajdź czas na wypoczynek i pracę

Mimo, że praca jest dla nas ważna, ponieważ zapewnia nam odpowiedni poziom życia, warto pamiętać o wypoczynku. Nie odmawiaj, kiedy twoi znajomi będą chcieli wyciągnąć cię na imprezę czy wieczór filmowy. Spróbuj znaleźć jeden wieczór bez pracy, kiedy będziesz z nimi spędzać czas i naładujesz baterie. Po takim wieczorze na pewno znacznie łatwiej będzie wrócić do obowiązków zawodowych. 

Rób najpierw pilne zlecenia

Na początku skup się na pilnych zadaniach, które nie mogą czekać. Podczas pracy staraj się nie rozpraszać i spraw, by praca była efektywna. Nie łącz pracy z odpoczynkiem. Rób przerwy w wyznaczonych godzinach i po przerwie skup się maksymalnie na wykonywaniu zadania. Dzięki temu bez wyrzutów sumienia i nieco mniej zajętą głową będziesz odpoczywać w sposób, w jaki lubisz.

Strefa Zarządzania Uniwersytetu SWPS – Work-life balance – Wojciech Eichelberger

Zaplanuj swój dzień 

Dzięki wypunktowaniu zadań na dany dzień, będziesz w stanie opanować swój plan dnia oraz sprawić, że wykonywane zadania nie będą dla ciebie problemem. Daj sobie określony czas na wykonanie zadań, jednak nie przeceniaj swoich sił. Wyznacz sobie tyle zadań, ile jesteś w stanie zrobić jednego dnia. Porozmawiaj ze swoim szefem lub zleceniodawcą, jaką część zadań jesteś w stanie wykonać, a jaka ilość będzie dla ciebie zbyt dużym obciążeniem. W ten sposób nie będziesz pracować ponad swoje siły.

Znajdź czas na urlop

Bardzo ważne jest, by każdy z nas miał wolny dzień od pracy. Przy pracy zdalnej może być to problemem, ponieważ tak naprawdę będąc w domu, wciąż jesteśmy w pracy. Ważne więc, by znaleźć chociaż jeden dzień na wyjazd lub spotkanie z rodziną. Z pewnością pozwoli nam to naładować akumulatory. 

Rozdzielaj zadania i bądź asertywna

Dzięki asertywności znacznie łatwiej nam sprawić, że zadania będą wykonane w odpowiedniej kolejności, bez narzucania sobie zbyt szybkiego tempa pracy. Postarajmy się wydzielać zadania sobie i innym. Porozmawiajmy ze współpracownikami, które zadania można podzielić, a które należy wykonać samodzielnie. Może uda się uniknąć nadgodzin i będziemy mieć więcej czasu dla siebie. 

Zadbaj o swoje zdrowie

Tylko, kiedy jesteśmy zdrowi i dobrze się czujemy w swoim ciele, możemy pracować efektywnie. Zadbajmy więc o swoje dobre samopoczucie oraz zdrowie. Jest to bardzo ważne zwłaszcza przy pracy fizycznej, która może odbić się na naszym zdrowiu. Starajmy się po pracy znaleźć chwilę na odpoczynku oraz sen. Regeneracja jest tak samo ważna, jak sama praca zawodowa. Znajdźmy więc czas na rozciąganie czy spacer. Dzięki temu nabierzemy sił.

Fot. Bruce Mars/Unsplash

Tagi: pracoholizmżycie osobisteżycie zawodowe
Anna Dobrut

Anna Dobrut

Tworzeniem unikalnych treści zajmuje się od 2010 roku. Jest absolwentką filologii polskiej ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, która specjalizuje się w przygotowaniu kontentu na potrzeby sklepów internetowych oraz blogów.

POLECANE WPISY

Kevin Ku/unsplash.com
Psychologia

Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

27 października 2022

Masz problem z organizacją zadań? Poznaj aplikacje, które pozwolą Ci efektywnie zarządzać swoim czasem!

W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?
Psychologia

W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

21 października 2022

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak fizyczne i nie należy go bagatelizować. Sprawdź, kiedy konieczna może być pomoc psychologa.

Następny wpis
Nawyki, przez które przybierasz na wadze

Nawyki, przez które przybierasz na wadze

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jazda na rolkach jako pomysł na wyjątkowy czas dla całej rodziny
  • Jak spędzić city break w Warszawie?

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród