Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Psychologia

Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

Administrator Przez Administrator
9 maja 2023
w Psychologia
Czas czytania: 2 min.
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Lęk jest naturalną emocją, którą doświadczają ludzie w różnych sytuacjach życiowych. Jednak kiedy lęk staje się przesadny lub przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, może być problematyczny. W tym artykule omówimy praktyczne techniki, które stosują psychologowie w pracy z osobami zmagającymi się z lękiem.

Techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, oddechowe ćwiczenia lub progresywna relaksacja mięśniowa, mogą pomóc w zredukowaniu poziomu lęku. Dzięki tym technikom, osoby zmagające się z lękiem mogą nauczyć się kontrolować swoje ciało i umysł w momencie, gdy zaczynają odczuwać lęk.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najskuteczniejszych form terapii dla osób zmagających się z lękiem. Terapia CBT koncentruje się na identyfikacji negatywnych myśli i przekonań, które prowadzą do lęku oraz na nauczeniu pacjenta, jak je zmienić. Terapia CBT może również skupiać się na nauce nowych umiejętności radzenia sobie z lękiem, takich jak techniki relaksacyjne czy sposoby na redukcję stresu.

Lęk może być trudnym uczuciem do zrozumienia i przekraczającym granice naszych zdolności do radzenia sobie z nim. Jednakże, stosując praktyczne techniki, takie jak techniki relaksacyjne i terapia poznawczo-behawioralna, możemy pomóc sobie w radzeniu sobie z lękiem. Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest inna i może wymagać indywidualnego podejścia. Jeśli cierpisz na przesadny lęk, warto skontaktować się z terapeutą, który pomoże Ci znaleźć najlepszą formę pomocy.

Dodatkowo, ważne jest, aby pamiętać, że radzenie sobie z lękiem jest procesem. Nie spodziewajmy się szybkich efektów, ale pozwólmy sobie na czas na pracę nad sobą i nauczanie się nowych umiejętności radzenia sobie z lękiem. Ważne jest, aby podejść do problemu z otwartym umysłem i gotowością do zmiany swojego myślenia i zachowań.

Korzyścią z radzenia sobie z lękiem jest poprawa jakości życia, zwiększenie pewności siebie i zmniejszenie negatywnych skutków, jakie lęk może mieć na nasze życie. Dzięki pracy nad sobą, możemy nauczyć się lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami, które w przeszłości były dla nas źródłem lęku.

Administrator

Administrator

Test test

POLECANE WPISY

Psychologia

Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

25 maja 2023

Kartami Archetypów można pracować jako narzędziem rozwoju osobistego. Poznaj poradnik, jak efektywnie pracować z Kartami Archetypów.

Psychologia

W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

24 maja 2023

Psychoterapia dla młodzieży może być niezwykle wartościowym narzędziem, które pomaga w radzeniu sobie z różnymi wyzwaniami i problemami emocjonalnymi.

Następny wpis

Jak można dbać o swoje paznokcie?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne wpisy

Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
RoyBuri/pixabay.com
Psychologia

5 filmów o rozwoju osobistym

24 czerwca 2022


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Sandały czy klapki? Na jakie letnie buty postawić?
  • Czy kasy samoobsługowe zastąpią sprzedawców?

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

Nasze Serwisy: funokay.pl, brainboss.pl, twojmoment.pl, onluxury.pl, bravenetic.pl, liveasily.pl soxx.pl, catchlife.pl, freelovi.pl, slowlybreath.pl, togethertimis.pl, mrxbash.pl, eskudero.pl, truthfulfolks.pl, voelkeliquid.pl, agdolesno.pl, zippyseve.pl, celesheights.pl, celesvisions.pl, acceptideas.pl, folksculture.pl,decorousfolks.pl, cunningfolks.pl, headyday.pl, penitented.pl, tangibleluck.pl, coherentlylife.pl, gentleier.pl, wakefulster.pl, flustier.pl, prouster.pl, faithfulist.pl, keenties.pl, overjoyer.pl, receptiver.pl, joyouslythan.pl, sleager.pl, flagranit.pl, dasultry.pl, yoursmanner.pl, steeptier.pl, superficialist.pl, fiercexistence.pl, folksencouraging.pl, doubtfulissue.pl, resolutemove.pl, stajar.pl, discreetfolks.pl, selftricky.pl, lepungent.pl, calmter.pl, redressor.pl, getwilo.pl, bollly.pl, epigonsa.pl, catlairco.pl/, foruquotes.pl, elodafe.pl, healthfitline.pl, dabatay.pl, lifemerriment.pl, tiptors.pl
© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród