Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    Calugar Ana Maria/unsplash.com

    Skuteczne sposoby na szybki wzrost paznokci

    StockSnap/pixabay.com

    Jak chronić włosy przed mrozem?

    StockSnap/pixabay.com

    Cera mieszana – jak ją pielęgnować?

    Maria Lupan/unsplash.com

    Paznokcie z efektem holo – jak je zrobić?

    Gabrielle Henderson/unsplash.com

    Podkład mineralny – jaki wybrać?

    Aaron Burden/unsplash.com

    Zalety stosowania wody kwiatowej

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    Kevin Ku/unsplash.com

    Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

    Nina Mercado/unsplash.com

    Już wkrótce Dzień Chłopaka! Oto kilka sprawdzonych pomysłów na prezent

    Zdjęcie główne; Andrea Piacquadio/pexels.com

    3 podcasty do nauki języka

    Annie Spratt/unsplash.com

    Co robić, gdy dziecko spędza zbyt dużo czasu przed komputerem?

    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Psychologia

Dlaczego warto stosować afirmacje?

Justyna Jarmułowicz Przez Justyna Jarmułowicz
26 listopada 2021
w Psychologia, Rozwój osobisty
Czas czytania: 7 min.
Viktor Forgacs/unsplash.com
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Praktyka świadomego życia zyskuje coraz więcej zwolenników. Wielu z nas ćwiczy jogę czy medytuje. Choć nie wątpimy w korzyści płynące z takich rytuałów, afirmacje wciąż budzą pewien sceptycyzm. Jakie korzyści niesie ze sobą ta technika? Jak działają afirmacje i dlaczego warto stosować je w swoim życiu?

Czym są afirmacje?

Afirmacje to pozytywne stwierdzenia mające na celu zmianę sposobu myślenia. Prawidłowo zastosowane potrafią motywować, podnieść samoocenę, a nawet uwolnić od lęków i nałogów. Żeby sformułować afirmację, wystarczy wyrazić swoje pragnienie w formie twierdzącej i wymawiać ją w dogodnej dla siebie porze. Przekonania mogą być ukierunkowane na różne sfery życia, od relacji z bliskimi po zdrowie fizyczne. Przykładowo, jeśli Twoim pragnieniem jest znalezienie pracy, w której będziesz się spełniać, możesz je ubrać w następujące słowa: „Jestem otwarty na zmiany i przygotowany na objęcie wspaniałego stanowiska, które pozwoli mi na twórcze spełnienie”. 

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Law Of Attraction (@lawofattraction.88888)

Praca z podświadomością

Afirmacje oddziałują na podświadomość. Zazwyczaj nie tak łatwo nawiązać z nią kontakt. Do tego potrzebne są długotrwałe medytacje lub hipnoza poprowadzona przez specjalistę. Okazuje się jednak, że tak jak kropla wytrwale drąży skałę, tak konsekwentnie powtarzane pozytywne sądy na swój temat zostawiają coraz głębszy ślad w podświadomości. Jak tłumaczy znana neuropsycholog Caroline Leaf, wystarczy 21 dni, aby przeprowadzić proces wymiany toksycznych myśli na nowe.

Zerwanie z negatywnym myśleniem

Gdy już uświadomimy sobie moc pozytywnego myślenia, zaczynamy bardziej wybiórczo traktować informacje, blokując te, które kreślą negatywny obraz i czarną wizję przyszłości. Afirmacje są pomocne w rozwiązywaniu doraźnych problemów, ale też przekładają się na naszą ogólną kondycję i codzienne funkcjonowanie. Właściwie sformułowane zwiększają szanse na otrzymanie pracy, a w przypadku przewlekłej depresji czy obniżonej samooceny wypierają destrukcyjne i negatywne myśli.

Zdrowie fizyczne

Zaskakujące może być to, że afirmacje poprawiają naszą kondycję fizyczną. W jaki sposób? Bardzo prosto: kiedy zaczynamy myśleć o sobie życzliwie i tak też patrzeć na świat, obniżamy poziom stresu, wysyłamy organizmowi pozytywne sygnały. Dzięki temu możemy lepiej spać, łatwiej przechodzić trudne chwile, a nawet szybciej pokonywać choroby.

Świadomość chwili obecnej

Wreszcie praca z afirmacjami przywołuje nas do bycia tu i teraz. Kiedy wiemy, czego chcemy i codziennie sobie o tym przypominamy, zaczynamy uważniej przyglądać się swoim myślom i je kontrolować. To z kolei pomaga zmieniać złe nawyki myślowe i zachowania.

Jak skutecznie formułować afirmacje?

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Personal Growth Affirmations (@growth_affirmations)

Sztuka afirmacji opiera się na trzech zasadniczych regułach. Po pierwsze afirmacje konstruuje się w czasie teraźniejszym. Nie ma w nich miejsca na słowa „chcę” i „będę”. A zatem, jeśli pragniesz odnaleźć miłość swego życia, powtarzaj sobie: „Jestem w nowym cudownym związku”.

Po drugie afirmacje nie mogą zawierać negacji. Rzecz w tym, że podświadomość nie rozumie zaprzeczeń, pomija cząstkę „nie” i reaguje tak, jakby jej tam nie było, co może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Nie powtarzaj więc sobie „Nie chcę być biedny”. Zamiast tego mów: „Moja sytuacja finansowa stale się polepsza”.

I wreszcie afirmacje muszą trafiać w sedno sprawy tak, aby podświadomość wyraźnie wiedziała, jakie dobra czy wydarzenia przyciągnąć do Twojego życia. Pozytywny efekt przyniesie też obecność przymiotnika o wyraźnym zabarwieniu pozytywnym, np. piękny, harmonijny czy wspaniały.

Zdjęcie główne: Viktor Forgacs/unsplash.com

Tagi: afirmacjepozytywne myślenierozwój osobisty
Justyna Jarmułowicz

Justyna Jarmułowicz

Tłumaczka języka rosyjskiego i francuskiego, nieprzerwanie rozwijająca swoje umiejętności językowe i translatorskie. Niespokojny duch, który nie może usiedzieć na miejscu. Chętnie dzieli się doświadczeniem życia w Moskwie i Paryżu. Poza przekładem i pisaniem tekstów, zgłębia tematy psychologiczne, obmyśla sposoby na zdrowy styl życia i układa zdrowe jadłospisy.

POLECANE WPISY

Kevin Ku/unsplash.com
Psychologia

Najlepsze aplikacje do zarządzania swoim czasem

27 października 2022

Masz problem z organizacją zadań? Poznaj aplikacje, które pozwolą Ci efektywnie zarządzać swoim czasem!

W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?
Psychologia

W jakich sytuacjach pomocny może być psycholog?

21 października 2022

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak fizyczne i nie należy go bagatelizować. Sprawdź, kiedy konieczna może być pomoc psychologa.

Następny wpis
5 pomysłów na udane wesele

5 pomysłów na udane wesele

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Jak spędzić city break w Warszawie?
  • Zatyczki do uszu do spania – skuteczna przeciwhałasowa ochrona słuchu

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród