Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy

    Pielęgnacja skóry latem: Jak zadbać o skórę w gorące dni?

    Wygładzanie zmarszczek mimicznych toksyną botulinową – jakie ma zalety?

    Beautiful young woman with soft feather on color background

    Pielęgnacja skóry wrażliwej – wskazówki

    Jak dbać o zdrowe włosy męskie: Porady i produkty do pielęgnacji

    Jak można dbać o swoje paznokcie?

    Jak uzyskać czystą skórę bez trądziku? Sprawdzone porady!

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty

    Jak pracować z Kartami Archetypów? – poradnik

    W jakich okolicznościach warto skorzystać z psychoterapii dla młodzieży?

    Jak rozwijać pozytywne relacje międzyludzkie?

    Woman relax on couch with puppy, happy and content at home with pet, happiness together with peace in living room. .Female cuddle dog, love for animals with smile and care, stress relief and comfort.

    Daj odpocząć swojej głowie – skuteczne sposoby na odstresowanie

    Nowa era w leczeniu fobii z pomocą zwolnień lekarskich

    Jak radzić sobie z lękiem: Praktyczne techniki stosowane przez psychologów

    Jakie problemy psychologiczne występują najczęściej obecnie?

    Kiedy potrzebny jest nam psychoterapeuta?

    Szkoła rodzenia – co warto wiedzieć o tym miejscu?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Lifestyle

Zakupoholizm – jak rozpoznać uzależnienie od zakupów i jak z nim walczyć?

Anna Dobrut Przez Anna Dobrut
22 marca 2021
w Lifestyle
Czas czytania: 4 min.
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Zapewne szukając tego artykułu, natkniesz się na wiele reklam i infografik. Wszędzie otoczeni jesteśmy produktami, które wyglądają bardzo zachęcająco. To z kolei napędza konsumpcjonizm, któremu bardzo trudno się przeciwstawić. Obecne czasy są nastawione właśnie na sprzedaż oraz konsumpcję. Nic więc dziwnego, że wiele osób cierpi dziś z powodu zakupoholizmu. Jak rozpoznać to uzależnienie i z nim walczyć?

Jak rozpoznać zakupoholizm?

Zakupoholizm jest takim samym nałogiem, jak narkomania czy alkoholizm. Choć nie niszczy naszego zdrowia w takim stopniu jak inne nałogi, może zrujnować nasz portfel, stabilizację życiową czy relacje z bliskimi. Jak rozpoznać ten podstępny nałóg? Istnieje kilka ważnych wskazówek, które pomogą nam w rozpoznaniu tej choroby.

Warto zgłosić się do specjalisty, jeśli:

  • masz problem z kompulsywnym kupowaniem,
  • nie potrafisz przestać kupować,
  • kupujesz rzeczy, które nie są ci potrzebne,
  • Twoi bliscy zauważają problem, jednak się go wypierasz,
  • po zakupach odczuwasz poczucie winy,
  • jeśli w danym czasie nie kupujesz, czujesz stres i napięcie,
  • usprawiedliwiasz każdy zakup, mimo że często nie używasz zakupionych przez ciebie rzeczy,
  • ukrywasz nowe „zdobycze” przed bliskimi,
  • usprawiedliwiasz zakupy promocjami i rabatami,
  • kupujesz najczęściej wtedy, kiedy odczuwasz niepokój i stres.

Zakupoholizm jest trudny do wyleczenia, ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jego istnienia. Dzisiejsze społeczeństwo bardzo łatwo usprawiedliwia nadmierne kupowanie. Świat jest mocno zachłyśnięty ogromnym dostępem do różnych dóbr materialnych, a konsumpcjonizm jest dostrzegany i promowany wszędzie. Dodatkowo ciągłe oglądanie reklam, czy przeglądanie Internetu może znacznie zwiększyć chęć kupowania. Nawet przez bliskich zakupoholik może być usprawiedliwiany ze swojego marnowania pieniędzy. Póki zarabia oraz usprawiedliwia swoje wydatki, nałóg jest traktowany jako niegroźne hobby. W dobie nowych technologii zakupoholizm może stać się jeszcze większym problemem, ponieważ wiele sklepów ma również własne strony internetowe. Zamawianie zakupów online znacznie ułatwia osobie uzależnionej trwanie w nałogu.

Niestety, zakupoholicy potrafią sprytnie ukrywać się, by nie być zdemaskowanym. Ukrywają swoje karty kredytowe, kłamią na temat cen zakupionych produktów. Usprawiedliwiają swoje postępowanie, twierdząc, że kupiona rzecz była im niezbędna. W ten sposób nałóg może znacznie się pogłębiać, dlatego ważna jest szybka diagnoza oraz porada specjalisty, najczęściej psychologa lub psychoterapeuty.

Fot. Freestocks/Unsplash

Etapy leczenia zakupoholizmu

Pierwszym etapem jest przyznanie się osoby uzależnionej do faktu, że ma problem z niepohamowanym kupowaniem. Zakupoholik musi zdawać sobie sprawę z problemu, a także chcieć się wyleczyć. Dzięki chęci zmian może on znacznie łatwiej poddać się niezbędnej terapii.

Drugi etap to rozmowa ze specjalistą i znalezienie przyczyny kompulsywnego kupowania. Najczęściej są nimi:

  • ukrywanie traumy z przeszłości,
  • niskie poczucie własnej wartości,
  • problemy rodzinne lub zawodowe,
  • próba zaakceptowania siebie,
  • uzależnienie od reklam, TV lub Internetu,
  • presja społeczna,
  • chęć udowodnienia swojej przynależności do jakiejś grupy społecznej.

Za zakupoholizmem może często kryć się skrzywdzona osoba, która w siebie nie wierzy. Makijaż, modne ubrania lub gadżety są pancerzem, za którym kryją się rany z przeszłości bądź niska samoocena. Zakupy mogą również rekompensować brak uwagi ze strony bliskich albo stres. Niestety wiele osób poprzez wizyty w galerii handlowej odreagowuje codzienne troski. Ważne jest więc poznanie własnych pobudek, dla których nie potrafisz powstrzymać się od zakupów oraz czemu są dla ciebie tak ważne.

Trzecim etapem jest najczęściej leczenie, które ma na celu wyeliminowanie przyczyny powstania zakupoholizmu. Specjalista stara się zmienić nawyki nałogowca, który często kupuje pod wpływem chwili, bez większego zastanowienia. Bardzo dobrą metodą jest leczenie behawioralne, czyli przez nawyki oraz zasadę 10 dni. Jeśli zakupoholik chce coś kupić, powinien dać sobie 10 dni na to, by przemyśleć zakup. Po tym czasie, jeśli nadal chce posiadać daną rzecz i odpowiednio umotywuje zakup produktu, może go nabyć. Oczywiście chodzi o zakupy niezwiązane z codziennym funkcjonowaniem – produkty spożywcze, podstawowe środki higieniczne, leki. Zmiana nawyków może nieco potrwać, ale daje świetne rezultaty. Dobrym nawykiem jest robienie listy zakupów przed wyjściem do galerii, sprawdzanie w szafie ilości ubrań, jakie już posiadamy, by ich nie dublować, racjonalizowanie chęci zakupów.

Jak poradzić sobie z zakupoholizmem?

Wielu ekspertów zaleca płacenie gotówką lub używanie kilku kont bankowych. Jedna karta powinna mieć środki, które przeznaczone są na spłatę bieżących zobowiązań (rachunków, rat kredytu itd.) oraz zakupy spożywcze. Kolejne konto bankowe powinno być kontem oszczędnościowym, na którym będzie można trzymać środki pieniężne na tzw. czarną godzinę. Zakupoholik powinien mieć dostęp tylko do jednej karty bankomatowej. Konto oszczędnościowe warto zablokować, by móc jedynie wpłacać na niego środki, ale nie móc wypłacać ich bez wcześniejszej dyspozycji wydanej w banku.

Jeśli chcesz obracać gotówką, możesz wykonać kilka podpisanych słoików, do których wyląduje wypłata. W ten sposób łatwiej Ci będzie uzmysłowić sobie, jaką kwotę możesz przeznaczyć na zakupy, a które środki są wolne.

Czwarty etap to stabilizacja nawyków – zapisywanie odkładanych kwot pieniędzy, większa kontrola nad wydatkami. Wielu terapeutów namawia również zakupoholików do bardziej minimalistycznego stylu życia. W ten sposób łatwiej im będzie kontrolować wydatki oraz przychody.

Fot. Andrea Piacquadio/Pexels

Tagi: uzależnienie od zakupówzakupoholizmzakupy
Anna Dobrut

Anna Dobrut

Tworzeniem unikalnych treści zajmuje się od 2010 roku. Jest absolwentką filologii polskiej ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, która specjalizuje się w przygotowaniu kontentu na potrzeby sklepów internetowych oraz blogów.

POLECANE WPISY

Lifestyle

Czy kasy samoobsługowe zastąpią sprzedawców?

2 czerwca 2023

Wybór odpowiedniego łóżka do małej sypialni może być wyzwaniem. Poznaj praktyczne i funkcjonalne rozwiązania, które pomogą stworzyć wygodne miejsce do spania, jednocześnie maksymalnie wykorzystując dostępną przestrzeń.

Lifestyle

Nasiona marihuany jako źródło naturalnych składników do kosmetyków

31 maja 2023

Nasiona marihuany: Skarbnica naturalnych składników kosmetycznych. Odkryj ich potencjał w pielęgnacji skóry i walce z oznakami starzenia.

Następny wpis

Przygotowania do ślubu - jak zrobić to bezstresowo?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Popularne wpisy

Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
RoyBuri/pixabay.com
Psychologia

5 filmów o rozwoju osobistym

24 czerwca 2022


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • Czy kasy samoobsługowe zastąpią sprzedawców?
  • Zapachy do domu: Twój sekret do stworzenia przytulnej atmosfery

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

Nasze Serwisy: funokay.pl, brainboss.pl, twojmoment.pl, onluxury.pl, bravenetic.pl, liveasily.pl soxx.pl, catchlife.pl, freelovi.pl, slowlybreath.pl, togethertimis.pl, mrxbash.pl, eskudero.pl, truthfulfolks.pl, voelkeliquid.pl, agdolesno.pl, zippyseve.pl, celesheights.pl, celesvisions.pl, acceptideas.pl, folksculture.pl,decorousfolks.pl, cunningfolks.pl, headyday.pl, penitented.pl, tangibleluck.pl, coherentlylife.pl, gentleier.pl, wakefulster.pl, flustier.pl, prouster.pl, faithfulist.pl, keenties.pl, overjoyer.pl, receptiver.pl, joyouslythan.pl, sleager.pl, flagranit.pl, dasultry.pl, yoursmanner.pl, steeptier.pl, superficialist.pl, fiercexistence.pl, folksencouraging.pl, doubtfulissue.pl, resolutemove.pl, stajar.pl, discreetfolks.pl, selftricky.pl, lepungent.pl, calmter.pl, redressor.pl, getwilo.pl, bollly.pl, epigonsa.pl, catlairco.pl/, foruquotes.pl, elodafe.pl, healthfitline.pl, dabatay.pl, lifemerriment.pl, tiptors.pl
© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród