Smoothie z owoców. Najlepsze przepisy
Lifestyle

Smoothie z owoców. Najlepsze przepisy

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Hitem lata są smoothie wykonane na bazie owoców. Nie tylko sprawią, że Twoja przekąska stanie się bardziej sycąca i zdrowa, ale również jest to sposób na przekonanie się do owoców. Poznaj najlepsze przepisy na odżywcze smoothie!

Smoothie z bananem i truskawkami

Truskawki są bardzo aromatyczne i przy tym niskokaloryczne. Razem z bananem będą stanowiły świetne połączenie. 

Potrzebujesz:

  • 250 g truskawek,
  • 2 banany,
  • łyżkę soku z cytryny.

Banany obierz i pokrój w plasterki. Truskawki opłucz i pozbaw szypułek. Wyciśnij nieco soku z cytryny lub limonki. Wszystko wrzuć do blendera. Zblenduj składniki do uzyskania płynnej konsystencji. Możesz dodać do smoothie również kilka kostek lodu dla ochłody.

Szpinakowe smoothie z bananem i jabłkiem

Jeśli nie lubisz warzywnych soków ani smoothie z samymi warzywami, to koniecznie połącz je z owocami. Dzięki nim smoothie stanie się bardziej słodkie, a aromat warzyw mniej wyczuwalny. 

Do szpinakowego smoothie przygotuj:

  • 400 g świeżego szpinaku baby,
  • 1 duże jabłko,
  • duży banan lub 2 małe banany.

Szpinak opłucz i osusz na sitku lub ręczniku. Banany umyj i obierz ze skórki, a następnie pokrój na plasterki. Jabłko opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w cząstki. Pod skórką znajduje się dużo błonnika pokarmowego, więc go nie obieraj. Zblenduj całość na gładkie smoothie.

Smoothie z burakiem i jabłkami

Buraczane smoothie doda Ci energii oraz zmniejszy ryzyko powstania anemii. Dzięki jabłku smoothie będzie lekko słodkie i przez to smaczne.

Składniki: 

  • 1 burak,
  • 2 jabłka,
  • 2 łyżeczki soku z cytryny.

Buraki obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Jabłko pozostaw ze skórką, ponieważ ma ona bardzo dużo błonnika. Zblenduj jabłko i buraki na gładkie smoothie. Na koniec dolej sok z cytryny, by zachowało piękny kolor.

Smoothie z mango, ananasem oraz granatem

Granaty są owocami, które działają antyrakowo. Ananasy z kolei wspomagają odchudzanie. Taki miks musi być bardzo zdrowy! Dodatek słodkiego mango sprawi, że smoothie będzie smakowało jak pyszny deser.

Składniki:

  • 1 granat,
  • 1 ananas,
  • 1 mango.

Mango przekrój na pół i pozbądź się pestki. Następnie za pomocą dużej łyżki wydrąż miąższ. Ananasa najlepiej jest obierać od góry do dołu, ucinając na początku pióropusz oraz spód. Następnie pokrój go wzdłuż – pozbędziesz się w ten sposób zdrewniałego środka. Aby ananas lepiej się zblendował, koniecznie pokrój go na mniejsze części, np. w kostkę. Granat należy przekroić na pół, a następnie wypchnąć wszystkie nasiona. Wokół nich znajduje się miąższ z sokiem. By nie musieć blendować go z nasionami, wystarczy przetrzeć je na sitku. Pod sito postaw miskę, do której będzie spływał drogocenny sok. Ananasa oraz mango zblenduj, dodaj uzyskany sok z granatu. 

Smoothie z bananem i kiwi

Banan oraz kiwi dadzą nam wiele ważnych witamin oraz minerałów. Dzięki nim poczujesz się pełen energii. Kiwi idealnie zrównoważy słodycz banana i nada smoothie ładnego koloru.

Potrzebujesz: 

  • 2 małe kiwi,
  • 1 banan,
  • łyżka syropu klonowego bez cukru,
  • kilka kostek lodu.

Banana obierz i pokrój na mniejsze części. Kiwi najlepiej obrać za pomocą dużej łyżki – przekrój kiwi na pół i wydrąż środek, pozostawiając skórkę. Włóż owoce do blendera i polej je jedną łyżką syropu klonowego bez cukru – możesz znaleźć go w sklepie ze zdrową żywnością. Opcjonalnie dla ochłody dorzuć jeszcze kilka kostek lodu. Zblenduj całość na wysokich obrotach i podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przeczytaj też: https://joysy.pl/zdrowie-i-fitness/skladniki-ktore-powinny-znalezc-sie-w-codziennej-diecie/

Zdjęcie główne: Polina Tankilevitch/pexels.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak oszczędzić czas i pieniądze dzięki przedsądowym ustaleniom w procesie rozwodowym
Jak oszczędzić czas i pieniądze dzięki przedsądowym ustaleniom w procesie rozwodowym
Odkryj wielokrotne korzyści i strategie oszczędzania na kosztach rozwodu poprzez przedsądowe ugodę. Prowadzimy Cię przez kluczowe aspekty i praktyczne porady dla Twojego przypadku.
Dlaczego warto sięgać po naturalne produkty?
Dlaczego warto sięgać po naturalne produkty?
Poznaj wszystkie zalety płynące z używania naturalnych produktów.
Jak dbać o zdrowie psychiczne swoich dzieci?
Jak dbać o zdrowie psychiczne swoich dzieci?
W jaki sposób wspierać swoje dzieci, by okres ich dojrzewania przebiegał prawidłowo i bez jakichkolwiek zastrzeżeń?
Ostatnie wpisy