Joysy
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    EcoPanda/unsplash.com

    Jak pozbyć się wągrów?

    DESIGNECOLOGIST/unsplash.com

    Jak zadbać o skórki wokół paznokci?

    Josh Maddocks/unsplash.com

    Jak dbać o prawidłową pielęgnację farbowanych włosów

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Luis Quintero/unsplash.com

    Peeling do skóry głowy – jak wykonać?

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    Travis Grossen/unsplash.com

    Związek z młodszym partnerem – czy duża różnica wieku w związku ma znaczenie?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
KONTAKT
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Wszystkie
    • Makeup
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
    • Włosy
    EcoPanda/unsplash.com

    Jak pozbyć się wągrów?

    DESIGNECOLOGIST/unsplash.com

    Jak zadbać o skórki wokół paznokci?

    Josh Maddocks/unsplash.com

    Jak dbać o prawidłową pielęgnację farbowanych włosów

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Paznokcie ombre krok po kroku

    Luis Quintero/unsplash.com

    Peeling do skóry głowy – jak wykonać?

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    Jak optycznie możesz powiększyć oczy? Kilka przydatnych trików

    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Wszystkie
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
    RoyBuri/pixabay.com

    5 filmów o rozwoju osobistym

    胡 卓亨/unsplash.com

    Jak poradzić sobie po rozstaniu?

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Jakie szkolenia pozwolą na rozwój zawodowy

    Austin Distel/unsplash.com

    Jak zadbać o dobre relacje w pracy?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    Jak wzmocnić więź w związku?

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    8 błędów, które najczęściej popełniają kobiety w związkach

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    Nie bój się zmian! Przedstawiamy 10 zalet życiowych metamorfoz

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    8 oznak, które zwiastują koniec Waszego związku

    Travis Grossen/unsplash.com

    Związek z młodszym partnerem – czy duża różnica wieku w związku ma znaczenie?

    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
Joysy Lifestyle

Smoothie z owoców. Najlepsze przepisy

Anna Dobrut Przez Anna Dobrut
17 września 2021
w Lifestyle
Czas czytania: 4 min.
Smoothie z owoców. Najlepsze przepisy
Udostępnij na FacebookuUdostępnij na Twitter

Hitem lata są smoothie wykonane na bazie owoców. Nie tylko sprawią, że Twoja przekąska stanie się bardziej sycąca i zdrowa, ale również jest to sposób na przekonanie się do owoców. Poznaj najlepsze przepisy na odżywcze smoothie!

Smoothie z bananem i truskawkami

Truskawki są bardzo aromatyczne i przy tym niskokaloryczne. Razem z bananem będą stanowiły świetne połączenie. 

Potrzebujesz:

  • 250 g truskawek,
  • 2 banany,
  • łyżkę soku z cytryny.

Banany obierz i pokrój w plasterki. Truskawki opłucz i pozbaw szypułek. Wyciśnij nieco soku z cytryny lub limonki. Wszystko wrzuć do blendera. Zblenduj składniki do uzyskania płynnej konsystencji. Możesz dodać do smoothie również kilka kostek lodu dla ochłody.

Szpinakowe smoothie z bananem i jabłkiem

Jeśli nie lubisz warzywnych soków ani smoothie z samymi warzywami, to koniecznie połącz je z owocami. Dzięki nim smoothie stanie się bardziej słodkie, a aromat warzyw mniej wyczuwalny. 

Do szpinakowego smoothie przygotuj:

  • 400 g świeżego szpinaku baby,
  • 1 duże jabłko,
  • duży banan lub 2 małe banany.

Szpinak opłucz i osusz na sitku lub ręczniku. Banany umyj i obierz ze skórki, a następnie pokrój na plasterki. Jabłko opłucz pod bieżącą wodą i pokrój w cząstki. Pod skórką znajduje się dużo błonnika pokarmowego, więc go nie obieraj. Zblenduj całość na gładkie smoothie.

Smoothie z burakiem i jabłkami

Buraczane smoothie doda Ci energii oraz zmniejszy ryzyko powstania anemii. Dzięki jabłku smoothie będzie lekko słodkie i przez to smaczne.

Składniki: 

  • 1 burak,
  • 2 jabłka,
  • 2 łyżeczki soku z cytryny.

Buraki obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Jabłko pozostaw ze skórką, ponieważ ma ona bardzo dużo błonnika. Zblenduj jabłko i buraki na gładkie smoothie. Na koniec dolej sok z cytryny, by zachowało piękny kolor.

Smoothie z mango, ananasem oraz granatem

Granaty są owocami, które działają antyrakowo. Ananasy z kolei wspomagają odchudzanie. Taki miks musi być bardzo zdrowy! Dodatek słodkiego mango sprawi, że smoothie będzie smakowało jak pyszny deser.

Składniki:

  • 1 granat,
  • 1 ananas,
  • 1 mango.

Mango przekrój na pół i pozbądź się pestki. Następnie za pomocą dużej łyżki wydrąż miąższ. Ananasa najlepiej jest obierać od góry do dołu, ucinając na początku pióropusz oraz spód. Następnie pokrój go wzdłuż – pozbędziesz się w ten sposób zdrewniałego środka. Aby ananas lepiej się zblendował, koniecznie pokrój go na mniejsze części, np. w kostkę. Granat należy przekroić na pół, a następnie wypchnąć wszystkie nasiona. Wokół nich znajduje się miąższ z sokiem. By nie musieć blendować go z nasionami, wystarczy przetrzeć je na sitku. Pod sito postaw miskę, do której będzie spływał drogocenny sok. Ananasa oraz mango zblenduj, dodaj uzyskany sok z granatu. 

Smoothie z bananem i kiwi

Banan oraz kiwi dadzą nam wiele ważnych witamin oraz minerałów. Dzięki nim poczujesz się pełen energii. Kiwi idealnie zrównoważy słodycz banana i nada smoothie ładnego koloru.

Potrzebujesz: 

  • 2 małe kiwi,
  • 1 banan,
  • łyżka syropu klonowego bez cukru,
  • kilka kostek lodu.

Banana obierz i pokrój na mniejsze części. Kiwi najlepiej obrać za pomocą dużej łyżki – przekrój kiwi na pół i wydrąż środek, pozostawiając skórkę. Włóż owoce do blendera i polej je jedną łyżką syropu klonowego bez cukru – możesz znaleźć go w sklepie ze zdrową żywnością. Opcjonalnie dla ochłody dorzuć jeszcze kilka kostek lodu. Zblenduj całość na wysokich obrotach i podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przeczytaj też: https://joysy.pl/zdrowie-i-fitness/skladniki-ktore-powinny-znalezc-sie-w-codziennej-diecie/

Zdjęcie główne: Polina Tankilevitch/pexels.com

Tagi: smoothie z owocówsoki owocowe
Anna Dobrut

Anna Dobrut

Tworzeniem unikalnych treści zajmuje się od 2010 roku. Jest absolwentką filologii polskiej ze specjalnością redakcyjno-wydawniczą. Prowadzi firmę Hero-Writer, która specjalizuje się w przygotowaniu kontentu na potrzeby sklepów internetowych oraz blogów.

POLECANE WPISY

Joanna Kosinska/unsplash.com
Lifestyle

Efektowne prezenty biznesowe – lista pomysłów

16 maja 2022

Szukasz pomysłów na luksusowe prezenty biznesowe, które będą uniwersalne i podkreślą prestiż firmy? Sprawdź listę pomysłów przygotowaną przez redakcję.

6 pomysłów na fit przekąski do pracy
Lifestyle

6 pomysłów na fit przekąski do pracy

18 marca 2022

Co zjeść w pracy, gdy w brzuchu zaczyna burczeć, a do przerwy obiadowej jeszcze sporo czasu? Dzielimy się pomysłami na zdrowe przekąski!

Następny wpis
Dieta cytrynowa – na czym polega?

Dieta cytrynowa – na czym polega?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Popularne wpisy

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?
Psychologia

Po czym poznać, że on naprawdę Cię kocha?

23 marca 2021
Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?
Makeup

Korektor pod oczy – jaki wybrać i jak nakładać?

12 lutego 2021


Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114
60-401 Poznań
bluewhalepress.pl

Najnowsze artykuły

  • 5 filmów o rozwoju osobistym
  • Wskazania i przeciwwskazania do laserowej korekcji wzroku

Nawigacja

  • Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
  • Bądź online!

Nasze serwisy

  • funokay.pl
  • twojmoment.pl
  • tiptors.pl
  • soxx.pl
  • brainboss.pl
  • liveasily.pl
  • onluxury.pl
  • bravenetic.pl
  • catchlife.pl

© 2021 Copyright Joysy. Wszelkie prawa zastrzeżone

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz więcej wyników
  • Styl
  • Uroda
    • Makeup
    • Włosy
    • Paznokcie
    • Pielęgnacja ciała
  • Psychologia
    • Relacje
    • Rozwój osobisty
  • Lifestyle
  • Zdrowie i fitness
  • Dom i ogród