Zimniejsze miesiące bywają wyzwaniem dla astmatyków. Wraz z kresem lata i przyjściem jesieni, a później zimy nasilają się objawy astmy. Wynika to z kilku powodów. Aby uniknąć zaostrzenia choroby, warto wdrożyć działanie profilaktyczne. Dowiedz się, jak przeciwdziałać astmie.
Astma jest przewlekłą chorobą zapalną dróg oddechowych. Objawia się przede wszystkim dusznością, uczuciem ucisku w klatce piersiowej, świszczącym oddechem oraz uciążliwym kaszlem. Choroba zaostrza się najczęściej w trakcie kwitnienia roślin wywołujących alergię oraz jesienią i zimą.
Astmatycy jesienią i zimą
Warto zdać sobie sprawę, dlaczego zimniejsze miesiące są wyzwalaczami objawów choroby.
Po pierwsze jesienią zwiększa się ryzyko zakażeń wirusowych, panuje sezon na zachorowania. Zakażenie wirusowe górnych dróg oddechowych jest jedną z przyczyn, które mogą wywołać wzmożenie astmy oskrzelowej.
Zimne powietrze również negatywnie wpływa na układ oddechowy i prowadzi do pogorszenia się stanu astmatyka. Zimno wywołuje przesuszanie i zwężenie dróg oddechowych, a to może spowodować atak astmy.
Kolejny powodem zaostrzenia się objawów u astmatyków w okresie jesienno-zimowym jest pogorszenie się w tym czasie stanu powietrza. Nawet krótkotrwała ekspozycja na smog wiąże się z negatywnymi konsekwencjami i może prowadzić do ataku astmy.
W tym okresie częściej przebywa się w domu, w którym występują czynniki drażniące, takie jak kurz, roztocza, drażniące środki czystości.
Jak przeciwdziałać zaostrzeniu się choroby?
Przede wszystkim należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i regularnie oraz we wskazanych dawkach zażywać leki. Równie ważny jest odpowiedni sposób ich przyjmowania. Większość z nich posiada formę wziewną, dlatego należy uważać, aby stosować właściwą technikę inhalacji.
Osoby z astmą mają bezwzględny zakaz palenia papierosów. Palenie czynne i bierne pogarsza stan wrażliwych oskrzeli astmatyków i negatywnie wpływa na cały układ oddechowy. Palacze częściej zmagają się z zaostrzeniami choroby oraz nieefektywnym leczeniem. To nie przypadek, że palenie papierosów zwiększa o ⅓ ryzyko wystąpienia astmy.
Dla astmatyka bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą pozytywnie oddziaływać na układ oddechowy. Oprócz tego wysiłek fizyczny wzmacnia odporność i prowadzi do obniżenia poziomu stresu, który jest kolejnym punktem zapalnym w nawrocie ataków. Astmatykom szczególnie zaleca się aktywności wykonywane w wodzie, gdyż podczas pływania zwiększa się wydolność oddechową.
Równie istotna jest odpowiednia dieta. Otyłość upośledza układ oddechowy i nasila objawy choroby. Wiąże się z nią również obniżona odporność, która zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych. Dieta astmatyków powinna być bogata w warzywa i owoce, a w okresie jesienno-zimowym warto szczególnie przywiązywać wagę do produktów, które wzmacniają układ immunologiczny i zawierają witaminę C i ß-karoten. Należy pamiętać o suplementowaniu witaminy D, której niedobory występują w chłodniejszych miesiącach.
Astmatyk powinien śledzić doniesienia odnośnie do poziomu zanieczyszczenia powietrza i w razie nasilonego smogu zostawać w domu. Warto też zainwestować w dobrej jakości maskę przeciwsmogową. Kolejną rzeczą ułatwiającą życie astmatyka jest oczyszczacz powietrza, który neutralizuje alergeny i poprawia jakość powietrza w domu. W czterech ścianach nie powinno też zabraknąć roślin, które posiadają właściwości oczyszczające powietrze. Konieczne jest również regularne sprzątanie w mieszkaniu i wietrzenie pomieszczeń.
Zdj. główne: engin akyurt/unsplash.com
